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03 拒当睡眠骆驼 经常熬夜精气神损耗巨大（第1页）

03拒当“睡眠骆驼”

：经常熬夜，精气神损耗巨大

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如果你是都市里的上班族，应该不会对加班与熬夜感到陌生。

加班不一定会对身体有什么危害，但熬夜一定会对身体造成伤害。

常小茶是一位对工作很认真努力的图书编辑，她有一个工作习惯——喜欢晚上工作，且经常工作到凌晨两三点钟。

亲人劝过她很多次，认为经常这样熬夜工作，对身体健康很不利。

但她一直就没把大家的劝告当一回事。

奇怪的是，虽然她工作很努力，但效率并不高。

她的薪水是由基本工资加上稿费组成的，稿费是按字数计算的。

而她每个月的薪水都处在编辑部所有成员工资里的中等水平。

事实上，好几位稿费比她领得多的编辑，都没有像她那样天天晚上熬到深夜地工作。

她的亲人对这件事很不理解，认为她每天熬夜到凌晨两三点，其实并没有真的在工作，大多数时候都只是在QQ、微信上聊天。

她感到很委屈，觉得亲人冤枉了她。

因为她确实是在很努力地工作，只是脑袋整天都昏昏沉沉的，所以效率不高。

再说了，自己天天熬夜工作，也是为了多挣点儿钱，减轻一些家里的负担。

有一天，她向一位好朋友诉苦。

这位好朋友是一位医生。

听了她的遭遇后，这位医生朋友给她分析说，她可能已经进入了一个作息的误区。

任何一位脑力工作者想要工作得更高效，都必须学会科学地用脑。

要想提高大脑的工作效率，就必须把觉睡好。

如果一个人长时间熬夜工作，不但会影响大脑的作息机制，损害大脑和身体的健康，工作效率也不会高。

人其实都有“早睡早起”

的作息规律。

人的大脑也遵循这一规律，所以大脑在白天会清醒，晚上则需要休息。

只有这样，大脑才能处于一种平衡的兴奋状态，从而有益于大脑的休整和功能的发挥，有益于脑力工作和身心健康。

常小茶听完医生朋友的分析后说，道理都懂，但已经习惯了熬夜工作，很难改变。

医生朋友说，再难也要改变啊。

最后，医生朋友给常小茶提了三条建议，如果她能做到，一定会改善她的睡眠质量。

建议一，真正、充分地认识到熬夜的危害性，这样才能自觉地不去熬夜。

其实，每个人都知道熬夜对身体是不好的，只不过有些人是感受到过熬夜对身体的巨大危害，而有些人则没体会过，所以才会经常熬夜。

一旦知道了熬夜的千般坏处，不熬夜的万般好处，就一定会强迫自己不去熬夜。

建议二，让自己规律性作息。

别总想着把工作留到深夜才去做，应该按计划完成，能在白天完成就尽量白天完成。

如果每天的工作计划都在白天完成了，晚上就不需要也没有借口让自己熬夜了！