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06 睡眠质量越好体内免疫大军越强大（第1页）

06睡眠质量越好，体内“免疫大军”

越强大

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老马是互联网行业的资深从业人员几乎都知道的编程高手，关键是他的创新能力很强，由他牵头开发出来的好几个互联网产品，如今都已经被网民们广泛应用。

这样一位人才，自然受到了老板的器重。

老马虽然每天工作都很忙，但公司给他的各种待遇、福利都极其好。

老板还聘请了特别专业的设计师和工程施工人员，把老马工作的办公环境与生活的家庭环境，都装修得非常豪华、舒适。

至于饮食起居，更是被照料得无微不至。

甚至每天，他都是吃各种保健品，做各种保健按摩，还有专人当他的生活助理，帮他搞定生活里诸多的健康细节……这，简直都快赶上国宝级的享受待遇了。

然而，生活环境优越、每天还又保健又养生的他，最近却总是感冒发烧，还时不时地生个小病。

对此他很不理解，为什么自己已经如此被照顾了，还会生病呢？甚至，还总是小病不断！

他去看医生时，正好这位医生不但医术高明，在养生方面也颇有研究与实践，所以就从健康的更高层面跟老马分析了起来。

了解了老马各方面的大致情况后，医生问老马，你每天睡眠都好吗？

老马回答道，不好，因为工作太忙，有很多工作还特别赶，所以我每天基本上只能睡三四个小时。

但公司已经给我配备了很多有助于我放松和休息的健身设备，而且还给我聘请了两位私人助理，当我实在太累又刚好有空闲时，他们就会帮我做做按摩，替我搭配好各种健康食品，并为我挑选保健食品。

这些都很好，唯一不好的是，我总是睡眠不足，我真想好好地睡上个三天三夜啊！

医生说，您的保健设备都配备得很好，有专人为你经常按摩，替你管理你的健康，这些都非常好。

然而，如果你没有办法让自己每天都真正地进入深度睡眠的状态，你就会生病，因为睡眠总是不足，睡眠质量太差，你的免疫力就会下降。

最后，医生给老马开出来的“药方”

是，保证每天睡8个小时，并且每天晚上11点以前就上床睡觉。

医生建议老马，今天回去后，马上向老板申请，每天能同意你睡足8个小时。

只要你能好好睡觉，什么保健品都不用吃，什么按摩都不需要做。

老马听从了医生的建议，回去马上就这样办了。

现在，老马每天都精力饱满地工作，也几乎没有生过病了。

这个案例告诉了我们，优质、充足的睡眠，对免疫力的提升非常重要。

而身体免疫力好，才不会生病。

很多人都知道“免疫力”

这个词，但要让人准确理解其含义，除了相关专业人士，恐怕没几个人能做到。

准确来说，免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内细胞突变和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”

的生理反应。

简洁而通俗地理解，免疫力是人保护自己，让自己不生病、衰老慢、更长寿的体内力量。

世界上最早提出“免疫”