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第八章|Chapter 8 有运动健身习惯精力就总是饱满 01 热爱运动健身的人更容易成为精英（第2页）

如果我们能主动去选择，毫无疑问，我们都应该去做既重要又紧急的事。

但是，如果放到一年或者一生来看，第一个要选择的，应该是重要但不紧急的事。

运动，就是这样的事。

锻炼身体这件事非常重要，但又紧急不来。

然而，正因为它不是紧急的事，所以很多人会选择不做或者拖延。

直到有一天去体检时，突然发现自己高血压、高血脂、高血糖了，已经到了不按时吃药不多锻炼身体整个人都有可能会被废掉时，你才想起来锻炼身体的重要性。

当事情发展到这一步时，锻炼身体这件事已经是“既重要又紧急”

的事了！

但“冰冻三尺，非一日一寒”

，你想在短时间内让自己通过运动重新拥有健康的身体，那是不可能的。

因为通过运动获得健康的身体，需要一个漫长的过程，绝不是“临时抱佛脚”

能做到的。

那些热爱运动的人，正是知道想拥有健康的身体，必须通过长期坚持运动才可以，所以才会每天都坚持适量的运动，日积月累之下，他们也终于拥有了健康的体魄和充沛的精力。

换言之，热爱运动的人，更容易成为精英，因为他们每天都在做着一件“重要但不紧急”

的事。

但凡“重要的事”

做得多了，积累到质变时，这个人都一定会脱颖而出，成为出类拔萃的人物。

（2）热爱运动的人往往懂规划，善计划。

想要成为精英人士，就离不开规划的能力和计划的习惯。

那些成功的精英人士都知道，不但人生需要规划，职业需要规划，就连每一年、每一季度、每个月甚至每一天也都需要规划。

而一个好的规划，往往都是从一个切实可行、行之有效的计划开始的。

很多失败者也经常做计划，为什么却总是让计划落空呢？因为他们的“计划大而无章”

，就像老虎吃天，不知道从哪儿下口，试想，这样的计划又怎么可能有效地实施呢？又怎么会有一个好的结果呢？有些人喜欢不切实际瞎规划，乱计划，明明只能“挑一百斤的担子”

，非要让自己在计划中“挑五百斤的担子”

，这样的计划必然会失败。

那些热爱运动、把健康养成了习惯的人，则很懂得规划，很善于计划。

首先，他们运动目标非常清晰。

例如，我要在3个月内减重20千克；我要在5个月内练出马甲线；我要通过6个月的锻炼，成功跑完一个全程马拉松……目标非常清晰。

关键在于，他们会把目标正确规划好，然后计划到每一天、每一次，让自己可以做到、做好。

例如，要通过6个月的锻炼，成功跑完一个全程马拉松，他们会规划好每一个月都做到什么样的目标，如每个月要跑200千米；每个月的每一天，又要做到什么样的目标，如每一天要跑10千米；甚至精细到每一次，如每次要在50分钟内跑完……

如果参加比赛，学会定目标，设计划，更为重要。

美国著名马拉松选手梅伯在比赛中是这样计划的：定4个目标。

目标从难到易依次排列，拼出最大的努力追求第一个目标，完不成的话就争取第二个，再不行就瞄准第三个，这样下来，成绩总不会太差，更不至于放弃比赛。

在一次参加某马拉松比赛时，笔者的第一目标是进入前五名，第二目标是比上一次马拉松比赛的最终成绩4小时50秒快，第三个目标是用4小时5分跑完全程，第四个目标是用4小时9分跑完全程。

总原则是，不能把目标定得太低，否则会没有太大动力跑完全程，甚至会中途放弃！

（3）热爱运动的人往往自控力更强。