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03 快速走路是世界上最好的健身运动（第2页）

和很多运动健身的方式不一样的是，走路这种运动健身方式，是最安全且实用的方式。

如果我们选择打篮球、踢足球等对抗激烈的运动方式来健身，总免不了会受伤；甚至我们打乒乓球、羽毛球、网球之类的运动方式，都有可能拉伤、摔伤！

但选择走路这种健身方式，就几乎没有受伤的可能性，甚至连受轻伤的可能性都极小。

快速走路的健身运动非常实用，关键在于它不受场地的限制，通常在家里、楼道、公园、运动场、便道、郊区、河边、荒野……都可以进行。

笔者居住的小区里有一位70多岁的退休老教授，每天上午9点会到附近一所大学的校园花园里快速走上1个小时。

这位老教授看起来总是精力饱满，思维敏捷，没有任何疾病。

人们问他为什么不去郊外走路健身，他很认真地回答道，走路健身安全第一，我也想去郊外走路，可是要穿过车水马龙的马路，要换两次公共汽车，安全系数比较小，我不能舍近求远，冒风险去健身。

这位老教授的话很有道理，快速走路的根本目的是健身，是提高自己的生命质量。

如果快速走路的安全系数太低，就要理智地考虑是否还要选择快速走路作为自己健身运动的方式了。

无论采用哪一种运动方式来健身，安全都是第一位的。

（2）快速走路，简单易学，人人都会。

我们人类天生就会走路。

当然，如果想要通过快速走路获得最好的运动效果，还是要掌握一些正确的走路要领的。

当今社会，有着各种各样的健身方式与方法，但大多数健身方法学起来都很复杂，还需要场地、器材、资金和大量的时间，这些都很不利于这些健身方式的普及，人们也不容易坚持下去。

而走路是我们天生就会的，只要稍微掌握一下要领，就能达到健身的良好效果。

有这样一位女士，由于长期在办公室里坐着，同时不注意饮食健康，结果身体很胖，有一个大肚腩，有着严重的便秘，脸色看起来非常差。

她还患上了抑郁症，好几次想自杀，幸好都被劝住了。

她向医生求助，医生建议她多锻炼。

她听说游泳锻炼效果好，就去游泳馆办了一张年票。

但由于游泳馆离她家比较远，她工作还比较忙，时间上无法保证，所以她才坚持了3天，就放弃了游泳健身这种锻炼方式。

于是，她的身体在继续发胖，抑郁症也更加严重了。

幸好，有一位朋友建议她采用快速走路的方式锻炼身体，她接受了建议。

她马上开始行动，具体做法是，每天走路上班。

只见她每天早上都会早出来1个小时，换好轻便的运动装，走一个半小时来到单位。

坚持走了15天，她便秘的问题便解决了！

坚持了一段时间后，她的大肚腩也慢慢消失了，睡眠质量也好了，健康指数提升了，心情也变得轻松了。

有一天，她不禁对建议她采用快速走路作为锻炼方式的朋友感叹道，真没想到，不花一分钱的这种快速走路的健身运动方式，竟然使我变了一个人似的！

我现在不但身体越来越好，身材越来越好，每天也变得精力充沛了！

（3）快速走路，能助消化，防便秘。

无数事实证明，坚持快速走路这项健身运动，能显著提升消化系统的功能，增加我们的食欲，增强肠胃的蠕动，更有利于营养的吸收。

快速走路这项运动，看起来是两条腿、两只脚在活动，其实是全身都在运动，尤其是腹部、腰部的运动更为突出。

随着胯骨的节律变化，腹部内的震动很大，肠胃会随着外力发生震**，这对消化很有帮助。

有一位男士每天都是各种应酬，要赴各种酒宴，结果自己不但没有了食欲，还肚子胀。