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03 快速走路是世界上最好的健身运动（第3页）

他吃了各种药都无济于事。

后来，有人建议他采用快速走路的方式进行健身，只要他能每天坚持快速走路1个小时，保证他能吃得香，睡得甜。

他半信半疑地开始了快速走路这项运动，每天走一个半小时。

当他坚持了15天后，果真见效了。

从第15天开始，他食欲大增，吃什么都香，肚子胀气的问题也没有了。

看到自己的身体好转了，他感慨道，什么药也比不上“快速走路”

这种健身方式啊！

懂医术的人都知道，大多数便秘往往与肠胃功能紊乱有关系。

事实上，只要坚持快速走路运动，增强肠道的蠕动能力，就可以排便顺畅，还能防止长痔疮。

有位女士患有严重便秘，有时7天都不能排便，还得了痔疮，非常痛苦，吃了无数药都不顶事。

后来有一位退休医生建议她多喝白开水，每天快速走路1~2个小时，坚持一段时间后，她的问题一定能解决。

她开始快速走路健身。

半个月后，她的大便就正常了，身体也感觉轻松了，情绪也逐渐平和了，看上去也年轻了好几岁。

（4）快速走路，能改善神经系统与睡眠质量。

实践证明，快速走路运动能增强心肺功能，使腿脚的血脉流畅，新陈代谢增强，心、肝、肺、肾、胃、大肠都能得到充分的滋养，特别是对骨骼和筋骨的强壮十分有益。

快速走路运动还能使我们的大脑神经放松，使脑细胞得到充分的休息与营养，防止记忆力减退。

我国著名画家齐白石90多岁依然画笔不止，思维敏捷，甚至还能背诵出年轻时看过的古诗词，这种超凡的记忆力实在令人惊叹。

熟悉齐老先生的人都知道，正是他坚持每天在庭院里走路30分钟的好习惯，让他的大脑神经总能得到充分的休息，脑细胞得到充分的营养，从而保证了他超凡的记忆力。

除了上述这些好处，快速走路这一健身运动方式，还能改善我们的睡眠质量。

懂医学的人都知道，唯有气血顺畅，神经系统才能得到充分的休息，才能使人进入到深度睡眠之中。

有些人之所以会严重失眠，除了器官病变造成的以外，大多与紧张、焦虑、长时间坐、卧、食欲不佳、运动量不够有关，而快速走路这一健身运动的方式，正是改善这些问题的最可靠手段。

笔者认识的一位老板，曾患上过严重的失眠症，夜间安眠药吃好几片都不管用，结果每天昏昏沉沉的，办事效率也变得非常低下。

笔者建议他每天快速走路，走上一两个小时，坚持一个月试试。

他采纳了笔者的建议，决定快速走路上下班。

上下楼时也不再坐电梯，住12层楼的他，每天都坚持爬楼梯。

1个月过去了，他的睡眠质量有了很大的改善，他说他现在一躺在**，没有几分钟就睡着了。

睡眠质量高了，工作效率也就高了。

以上是快速走路带给我们的主要好处。

另外，医学研究发现：步行健身并不是简单地散步，慢吞吞、懒洋洋地背着手边走边闲谈，以闲谈为主的步行运动虽然也有益于身体，但达不到强身健体、养精蓄锐的锻炼目的。

总之，科学地快速走路，既能健身，让我们一直身体健康，又能养神，让我们每天都精力饱满，还能锻炼我们的意志力，让我们在追求事业的路上有更多的耐心和勇气，去跟困难“搏斗”

，进而战胜之。

最后，为了身体健康，为了生命质量，为了幸福快乐，请大胆放开自己的双脚，快速走路去吧！