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张弛有度孩子爱上学习（第2页）

所谓“读万卷书不如行万里路”

，出去走走不仅可以散心，也是对课堂上知识的最好补充。

细节二：带领孩子运动

美国有一所中学启动了运动计划，就是在上课之前让学生出去运动，直到学生的心跳为最高值的70%的时候，才可以进入到教室中上课。

当时很多学生家长都表示反对，认为孩子由于运动导致劳累，会在课堂上打瞌睡。

但是，学校坚持这样做，而且请家长到学校参与学生的运动。

结果家长发现，孩子们上课不仅没有困，反而头脑更加清醒，听课的注意力更为集中，记忆力也明显提高，课堂氛围非常好。

家长参与运动之后，自己都感到精神百倍。

为了更好地验证运动对学习的促进作用，这所学校还组织了一次实验，将学生普遍不喜欢的数学分别安排在上午的第二节课和下午的最后一节课。

经过一段时间后，就会发现在上午的数学课上，学生的学习质量比较高。

这些学生对阅读文章的理解能力也有所增强。

学校学生的违规行为减少了，并且全校体重超重的学生不超过3%，而全美国的青少年中，体重超重的人数占有率已经超过30%。

这个实验结果让孩子的父母认识到运动对孩子的帮助是非常大的，对于学校的运动计划不再是反对的态度了，而是让孩子早点儿到学校参加体育运动。

目前，美国已经有很多学校启动这项运动计划。

案例中体现了运动能提高孩子的学习能力。

从科学的角度而言，当人处于运动状态的时候，就会有多巴胺产生，人就会感觉到兴奋，心情变得愉快，这就是为什么学生在运动后会开心的原因。

学生在运动的过程中也会增加血清素，提高记忆力，保障学习质量。

所以，学生适当运动后可以心情愉快地参与到学习活动中，课堂上注意力更为集中，而且学习效率显著提高。

很多家长认为孩子参加体育运动是浪费时间，通常是让孩子利用课余时间补习英语、数学等课程。

事实上，2000多年前的希腊人就已经认识到体育运动的重要性。

所有不足16岁的孩子都要参与到体育运动中，提高他们的身体素质。

身体健康了，知识才有用武之地。

所以，要提高孩子的学习能力，培养孩子自主学习力，不妨给孩子多一些的运动时间，用运动的方式缓解紧张的情绪，孩子的学习效率就会提高。

指导方法：

让孩子自觉进行体育运动，自己就要先动起来。

父母要将运动作为日常生活中的一项重要内容，孩子从父母这里学到了各种运动方式，就会在课余时间从事体育活动。

不同成长阶段的孩子，需要采用适合于这个年龄段的运动方式。

这不仅有利于孩子的身体发育，还能促进孩子健康成长。

体育运动可以以多种形式展开，包括参加体育比赛，与孩子一起玩耍等等，这会让运动变得更有乐趣，吸引更多的孩子参与其中。

孩子每天体育运动的时间以一个小时为宜，步行上学也是非常好的锻炼形式，家长可以对孩子的运动进行简单的指导。

同时，注意提高运动的趣味性，引导孩子每天坚持运动。

孩子在运动中便会接触到各种新鲜的事物，也会学习到更有价值的知识。