格格党

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第六章 不良情绪引发的拖延 焦虑与拖延互为因果（第2页）

种种担忧和疑虑开始翻腾：“同事会因此嘲笑我吧？”

“领导会不会对我的能力表示质疑？”

“时间不多了，我还能做完吗？”

“凑合着做完吧！”

刘阳正在攻读生物学硕士学位，还有一年的时间就可以拿到学位毕业了，就在前途一片光明的时候，问题来了，他的毕业论文一拖再拖，还有很大一部分没有完成，他的情绪也变得很焦躁。

开始他觉得对不起自己的导师，后来他开始觉得对不起家人和自己。

他想改变这种情况，却不知道问题出在哪里，他所修科目的成绩都非常出色，怎么现在就没有那种良好的状态了呢？

刘阳找到心理咨询师，希望能找到原因并改变现状。

原来他对写毕业论文太过忧虑，因此从写论文开始，他的情绪就变得低迷，总是用学习其他课程为由说服自己论文可以放一放。

写论文的事情不知不觉被排在了所有课程之后。

不过好在他发现问题及时，经过调整，他顺利完成论文并毕业了。

在刘阳的身上就体现了焦虑和拖延因果循环的过程，幸运的是，因为发现、调整得及时，并没有对他造成不可挽回的损失。

如果一个任务摆在面前，让人觉得不那么愉快的时候，拖延就非常容易发生。

可一般人并不会太在意，而等到问题严重到影响学业或者事业的时候，才会引起注意。

若是不能及时发现并做出改变，就会造成严重影响。

焦虑和拖延并行发生后，还会带来更为严重的后果。

因为这种情况下极易引起负罪感和恐惧感，削弱一个人的能力和信心，工作效率和学习能力都会下降。

即使勉强完成任务，也会累得筋疲力尽。

正常情况下，完成这些任务，可能只需要花八分的力气就能完成，而你却花了十二分。