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用假想来激发正能量（第2页）

如果只做第一步，而没有第二步，会让人沉溺于幻想，对克服拖延症可没什么好处。

奥丁根教授说，单纯地用鲜明生动的想象来描画心中的梦想，会让人变得懒惰，而失去行动的动力。

在她的调查中显示，在换工作、改善人际关系等实验中，表现最差的就是只做了第一步的人群。

可见，没有第二步，是完全不行的。

做了第二步，就一定能成功吗？也不见得。

因为对比的效果，是让人内心认识到差距，这可不会给人带来欢乐，往往让人感受到苦恼而非动力。

因此做完第二步以后，要对自己的心态做一次分析：你消极了吗？只感到烦恼而没有动力吗？如果是，就需要调整了。

想象出来的东西，并不等于真的拥有，你并没有失去什么，干吗要烦恼呢？相反，只要你努力行动，就会把不属于自己的东西变成自己的，干吗不尽力而为呢？

为了在使用这个方法的过程中不会走向反面，我们把这两步进行了细化。

步骤一，找个安静的环境，进行思考，弄清楚自己目前的生活、工作和学习状况等。

步骤二，想想自己的理想是什么，找到一个可实现的理想。

比如，谈一次恋爱，换一个工作，建立家庭，学习一样技能等。

步骤三，针对上一步骤的理想，让自己心生向往。

描绘梦想的方法很多，单纯地想象或者用绘画、写日记等方法都可以。

步骤四，将理想和现实进行对比，找到差距。

这个差距也就是努力的方向，不能跳过。

步骤五，对比之后，要保持乐观的心态，找到缩小差距的方法。

缩小差距的过程，就是克服拖延的过程，因此方法要切实可行，让自己有动力。

这个细化的步骤中，想象和行动是分不开的，想象不能脱离行动，想象只为找到动力，而只有行动才能带来结果。

只有正确地运用这个方法，才能取得克服拖延的效果。