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第十七章 休息和娱乐很重要 有时候拖延是因为精力不足（第2页）

有些人喜欢在疲惫的时候，用香烟、咖啡或者茶来提神，弥补精力不足。

这在短期内是有效的，可是使用的次数越多，效果就会越差。

偶尔喝一次浓茶会让你头脑清醒，一直工作到深夜也无睡意，而长期饮用浓茶就会失去这种效果，还有可能让你的睡眠质量下降。

有些人为了保证晚上能按时入睡，喜欢喝点酒。

少量的酒精确实能帮我们睡个好觉，不过要是没能控制好量，变成宿醉就麻烦了。

不过我们的精力是可以再生的，休息和调节都能起到很好的作用。

如果你认为自己的拖延是由于精力危机而引起的，可以采用以下方法克服。

1.科学地分配精力，在最高效的时段处理最复杂困难的工作。

2.不要忘记吃饭的时间。

饿过头了才吃饭，会在饭后产生疲倦感。

3.适当地进行体育锻炼，提高自己的体能。

4.保证正常而且规律的睡眠。

睡眠不足会导致精力缺乏，注意力不集中等问题。

没有人能在困倦的情况下集中精力做好事情。

5.把工作分配给下属。

如果你是一个领导，就该知道不是所有的事情，都该由你一个人承担，把任务适当地分配出去，是你应该做的事情。

6.感觉到疲倦，就停下来休息一会儿。

7.承认自己不是万能的。

对别人的请求或者超负荷的任务说不。