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第六章 情绪管理方法二 穿越情绪按钮（第2页）

而人在“情绪按钮”

被触碰后头脑中产生的一些想法通常是非理性的，甚至是偏激的。

这样就会出现前面所讲的“假设”

，被情绪支配着大脑开始编故事，使人失去客观。

比如：

看到男友手机上存有他前女友的电话，一些女孩儿的“害怕被抛弃”

的情绪按钮被触碰到，就开始胡思乱想，编故事假设男友可能跟他前女友还保持某种关系，其实不一定是事实，可能只是被情绪支配后的自由联想。

只不过“假设”

是在头脑里发生，而“情绪按钮”

在心理层面，两者紧密关联，相互作用，头脑的自动化思维—“假设”

会导致情绪反应，内心的情绪也会导致头脑的自动化思维，产生“假设”

。

情绪按钮并非某些人特有，而是每个人都有，只不过有的人多些，有的人少些，多的人敏感脆弱，少的人淡定强大。

情绪按钮多的人，会非常难相处，因为不知道怎么样就触碰到他们那些按钮了，所以，跟他们一起生活的人是常常会紧张和痛苦的。

情绪按钮阻碍人们获得幸福

电脑处于待机状态下，把手指放在电源按钮上按一下，立即被唤醒，切换到工作状态。

电源按钮是电脑的唤醒开关，一旦触碰，就有固定的结果发生。

情绪按钮是我们心理上的开关，并不需要价值判断、理性的参与，一旦被触碰到，就马上会有相应的情绪被唤醒。

没有理性的参与，事件直接导致了情绪反应，毫无疑问，这种情绪属于本能的情绪。

比如：

我有一个上海的学员，只要有人跟她说话时声音里带着些愤怒的情绪，她马上就会恐惧。

这就是她的一个情绪按钮，想让她害怕，只需对她稍微提高点声音训斥，她马上就蒙了。

上课时，她问我：“老师，如何才能鉴别出什么样的男人有暴力倾向？”

这位学员儿时父母经常吵架，父亲对母亲和她有暴力行为，她很恐惧。

这导致她有了一个这样的情绪按钮，一旦遇到有人看起来想对她凶，就马上会害怕。

很多时候，她的害怕并不是当前这个人给她带来的，而是儿时父亲施以暴力时的恐惧记忆被唤醒了。

这会使她跟男人交往时特别关注对方是否有暴力倾向，只要对方言行略微有点“像”

有暴力倾向的人，她就会逃之夭夭，进而错过更多的人。

实际上，想在刚认识一个人时，就鉴别出这个人有没有暴力倾向是一件比较困难的事情。

即便一个男人有暴力倾向，一般也不会在刚开始恋爱时就表现出来，而是要等到关系稳定后才能发现。

她的这个情绪按钮更大的问题在于，即便她找了一个自认为没有暴力倾向的男人结了婚，这个男人也可能会有发脾气的时候，一旦对方发脾气，她就会害怕，做出让步。

这可能会让对方意识到发脾气对她很有用，发脾气得到强化，进而对她发更多的脾气甚至动手。

她可能会自己创造一个对自己施暴的人，让同样的事情在自己身上重演，产生强迫性重复。