格格党

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第26章 在美少女教练的陪同下训练（第2页）

杨兴点点头，回应道：“既然如此，那我们就先进行核心力量训练，你好看，听你的。”

云佳儿笑容爽朗地介绍道：“进行核心训练之前，我们需要做的是热身训练，用於激活核心，提高心率，预防受伤。

这方面可以通过跑步机慢跑、猫牛式活动、躯干转动等项目来实现，你跟著我做。”

云佳儿很专业地演示躯干转动，並介绍能够运动到的身体部位，同时还將身体四肢的要求都一一道明，尤其是她具有十足的活力与张力的身体，美感与力量並存，让杨兴宛如在欣赏舞蹈一样愜意。

轮到他做的时候，他的动作做得不到位，云佳儿便立即指正出来，將严苛与专业精神发挥到了极致。

这钱不白啊！

“接下来就是腹直肌上部训练，我们要用到的是仰臥卷腹器，我看你应该很少锻炼吧？开始做这个器械腹部会格外疼痛，但这是训练腹肌力量的重要一环，我们需要根据个人情况，调整好负重，儘可能地用腹肌的力量將身体捲起……”

杨兴做了十多个，只感到平天昏地转，但耳边又传来云佳儿的声音“这个姿势有点问题，要是长期用手臂发力，你的这块肌肉就练废了……”

隨后是悬垂举腿架，绳索器械，健腹轮……虽然只是简单的尝试，並未真正进入战斗状態，但这小半天的训练，让杨兴全身都灼痛得不行，如云佳儿所说，这是肌肉拉伸的结果，当坚持一段时间后，就会有所缓解。

杨兴好像开始意识到，云佳儿的训练方式，好像比她本人的甜美要变態得多。

但有一个这样的美女作陪，不得不说是一件很愜意的事，苦中作乐！

第二天，训练计划完全开启，先核心，再胸背，再腿部，再有氧耐力……

第三天，杨兴的热身动作已经有模有样了，但是训练目標跟不上去……

第四天，杨兴的腹部仍旧疼痛……

第五天，训练量再次加强，云佳儿温柔地笑道：“要是这一次再完不成三十个举腿，后面就做五十个卷腹！”

第六天，还是未见成效，但是身体上的疼痛好像有所减少。

……

陆依云看著每日回到家累成一滩烂泥的杨兴，心疼不已，每日都变著样做吃的，直到杨兴说他在锻炼，需要控制饮食，这才让陆依云放心下来，但同时心中又升起许多的爱慕。

“阿兴似乎更加有男性魅力了！

就算职业有些不乾净，但他这么努力，我又怎么能做一个瓶待在家里？”

沈梦萍本来是想要责怪杨兴来看她时显得很疲惫，直到他揽起她的时候，胳膊上的肌肉似乎明显了许多，在她身上实现价值的时候，那种认真更胜以往，她便明白了杨兴的意图。

“真是个可爱的小傢伙，不过我喜欢。

斯文败类也好，肌肉猛男也好，小兴真是越来越招人爱了，这可怎么办？我毕竟年龄要大好几岁，要是过些年人老珠黄，小兴看不上，那可怎么办……”

“好苦恼啊！”