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识别有害的家庭动态（第2页）

在精神分析心理学中，这种情况被称为“投射性认同”

。

投射性认同是一种无意识的心理策略，在这种策略中，一个人将自己不想要的情感和品质释放到其他人的身上。

当你的一个或多个家庭成员与某种令他们害怕或排斥的情绪搏斗时——比如无助、嫉妒或自我憎恨——他们会尽其所能地否认自己身上的这一部分，然后将其植入你的体内，让你体验他们内心深处的感受。

而你作为接收者，却并没有意识到这种策略，还认为这是你自己的问题。

例如，你的兄弟姐妹内心有着很深的羞耻感，他（她）可能会“剥离”

自己的那一部分，并把它转嫁到你的身上。

他（她）采取一种居高临下的、强势的姿态，通过欺负你或是在言语上贬低你，让你感到自卑，这样他（她）就让你消化了他（她）的羞耻感。

你的父母也可能以这种方式把他们的自我憎恨或是不安全感投射到你的身上，让你背负起原本并不属于你的自卑和羞耻的重担。

投射性认同比单纯的“投射”

更有害，因为它会侵蚀你自身的身份认同。

这种机制迫使你吸收别人倾倒在你内心的东西，侵蚀你的自我意识。

投射性认同是一种非常严重的侵犯个人边界的行为，它通过你的思想和身体渗透你。

通过直接的或微妙的操纵，这种投射在你身上激起了一种情感反应，带来真正的认同混乱。

你看到的羞耻和憎恨都来自你自己，意识不到它们其实来源于外部。

“这就好像你突然被不属于自己的思想与情绪所控制。”

高敏感者和超高共情者特别容易受到这种侵犯，因为你的能量边界更容易被渗透。

投射性认同的发生是在无意识状态下进行的，在右脑中徘徊。

你的家庭成员会这么做，是出于他们自己不顾一切、发展不足的那一面，他们并没有意识到自己在做什么。

但与此同时，你可能会在不知不觉中成为目标。

识别到这种动态是一项艰巨的任务，它从根本上挑战你的世界观。

你心中想要继续保护家人的那部分自己会感觉到内疚，想要继续否认这一点；而你心中习惯自责的那一部分会害怕觉醒可能带来的力量。

但如果你有足够的勇气去了解你的家庭动态背后发生了什么，你就能得到痊愈，得到成长。

小时候的你没有发言权，但现在你有了说“不”

的力量。

你可以设定边界，在身体上与他们保持距离，但更重要的是，你可以在心理上拒绝接受有害的投射，并找回真实的自己。

面对高需求感或是侵入性的父母

婴儿一出生就与母亲有着紧密的联系。

然而到了一定的时候，他们必须与父母分离，开辟自己的道路。

这对孩子来说是一项重大的改变，对父母也是——他们必须学会放手和控制自己的焦虑。

如果父母内心存在未处理好的创伤，或者在情感上不成熟，当孩子需要离开时，他们可能会觉得被拒绝或被抛弃，并任由自己情感上的饥渴压倒孩子成长的需要。

需求感强的父母会入侵孩子的边界，因为他们不是把孩子当成一个独立的人看待，而是他们自己的财产或某种延伸。

他们的行为会以不同的方式阻碍孩子成长为独立的人：

·他们担心过度或是保护过度，而在这个过程中遵循的规则是出于他们自己的焦虑，而不是孩子的需要。

·他们以一种居高临下或装模作样的方式和孩子说话，或是把孩子当成一个病人的角色，强调孩子的无能，或者低估孩子的实际能力。

·他们表现得仿佛孩子是他们的一部分，如代表孩子说话，翻孩子的东西，闯进孩子的房间，或是代替孩子去做大大小小的决定。

·他们让孩子玩、表演、摆姿势拍照，却不管孩子的感受如何。

当孩子想要一个人待着的时候，他们也不会允许。