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逃离亲密（第8页）

想象你内心有一部分非常努力地要保护你不受伤害，你可以称它为管理者、盾牌、墙或保护者。

这部分的你试图控制一切，从外部环境直到你内心的世界。

这是你内在的“实干家”

，它会推动你实现更多目标，更加努力奋进，并长期保持充实忙碌。

每当柔软的情绪或脆弱的感觉出现在你心中，它就会跳出来，削弱它们，抑制它们，压制它们——这让你变得孤僻，容易分心，缺乏个性，内心空虚。

把你心中的这一部分想象成一个人。

这个人可能长什么样呢？这个人是男性还是女性？这个人的声音是否让你想起你生命中的某一个人？他（她）大概多大了呢？

和这位保护了你这么多年的人一起坐下来，问问他（她）以下问题，把答案写在你的日记里：

·你和我在一起多久了？

·你想保护我不受谁的伤害？

·这些年来，你的策略是如何演变的？

·如果你不在这里，你觉得我会怎么样？

·你是否会对这世界上人和事的存在方式感到愤怒？

·保护我的唯一方法就是把我拦在盾牌的后面，这会不会让你感到难过呢？

·内心深处，你是否也会感到孤独，感觉被误解？

·保护了我这么多年，你觉得累吗？

·你有没有想过要休息一下，或者尝试一些不同的事情？

感谢，尊敬，并且认可你的保护者为你所做的一切。

现在，看看你能不能说服他（她）考虑从你生活的中心离开。

你可以向他（她）保证，虽然你曾经很脆弱，但现在的你更有韧性了，可以处理生活中的失望、心碎和伤害。

让他（她）知道，这么多年来，你已经知道了自己有什么样的权利，什么是健康的界限，如何说“不”

，以及怎样表达你的愿望和需求。

你不再天真幼稚，尽管有时身边的人不可靠，尽管一段感情可能很棘手，但你有能力处理它们。

你并不是要让你的保护者完全放手，只是请他（她）休息片刻，好让你尝试一种不一样的生存方式，并在生活中成长。

试图脱下一件伴随你多年的盔甲，可能会给你带来悲伤、愤怒、哀痛和内疚等情绪。

关注在这一时刻出现的感觉，和这些抵抗情绪一起轻柔地呼吸。

在接下来一周左右的时间里，留心你感受到自己的保护者开始发挥作用的时刻，然后看看你是否试验一些不同的行为。

记录下你的感受，要特别留意在采取这些勇敢的、给予自己生命力的行为时给你带来的力量与希望。