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你成长得比别人更快（第4页）

或许你会带着评判看待他们，之后却又觉得愧疚，最后陷入这么一个令人疲惫的情绪循环。

6.结束某次互动时，你会觉得愧疚、不诚实吗？

7.他（她）对个人成长或精神上的成长感兴趣吗？会反省自己吗？

8.你们共同经历的过去是你们唯一的共同点吗？

9.想象一下，如果没有了你们之间的过去，如果这个人是你刚刚认识的，你愿意让他（她）进入你的核心社交圈吗？

10.结束交流的时候，你是否感觉筋疲力尽、没了精神？是觉得更没劲了还是变得更有活力了？

11.你们的友谊开始感觉让你疲于应付了吗？你是期待着下一次会面，还是情愿去做些别的事情呢？

12.你有没有感觉他（她）在消极地推开你呢？比如表现得冷漠或是不感兴趣。

他（她）是不是看起来并不想和你待在一起，只是不想说出来？

你或许在生活中发现了一些想要放弃的关系。

如果你觉得这样做是正确的，那就遵循以下的“仪式”

去放开手吧：

·准备几张不同颜色的纸。

·在上面画下或写下那些在你的生活中不再拥有位置的人，或

者你想要放下的人。

你画下或写下的内容除了这些人本身，还可以包括你与他们产生联系的方式，如“互相依赖”

。

·思考一下是什么让你不愿对他们放手，并将其写在纸的反面。

·在自己的头脑中做好放下他们的准备，想象没有他们的生活会是什么样子。

·要放下这些人，你可以选择烧掉、撕毁或是埋掉这些纸。

在这个过程中，留意你身体和呼吸的感受。

·下定决心尊重你与这些人关系想法之间的联结，然后放手。

·祝贺自己，因为你让自己走向了自由和轻松。

这是一个象征的练习，旨在创造微妙的心理转变。

尽管烧毁或撕碎东西的行为看起来很残忍，但这并不意味着你需要在现实生活中做任何激烈的事情。

这种转变可能以微妙的形式出现，如自信的增加，多了一种对于人际关系的思考方式，或者你自身期望的改变，等等。

不论你是否有意识地让自己拥有这样的意志力，一旦时机到了，不再适合你的东西就会在你的生活中消失。

在脑海中把自己想象成一棵生长在大自然中的树吧。

你不需要做任何事，控制任何事，或决定任何事。

随着季节的变化，大自然会为你褪去枯叶和枯枝。

你也无须担心自己新结出的果实会是什么形状、什么形式，因为大自然会为你提供必要的营养和资源，让你结出你注定将要结出的果实。