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第七部分 防止疲劳 永葆活力 第二十三章 消除疲劳 每天多活一小时（第2页）

约翰·戴·洛克菲勒也创造了两项惊人的纪录：他积聚了当时世界上最大的财富，并且活到98岁。

他是怎样做到的呢？主要原因当然是遗传了家族长寿的传统。

另一个原因，是他养成了习惯，每天中午都在办公室小憩半个小时。

他会在办公室的躺椅上打个盹，这个时候哪怕是美国总统打来电话他也不接。

丹尼尔·乔斯林在他的杰作《为什么要疲劳》中写道：“休息并不是什么都不做，休息是在自我修复。”

短时间的休息有巨大的恢复能力，所以哪怕只是睡上短短五分钟，也能防止疲劳。

棒球元老康尼·麦克告诉我说，如果他比赛前不睡个午觉，到第五局时就会感到精疲力竭。

但要是睡了午觉的话，哪怕只睡五分钟，他就能连续打两场比赛都不觉得累。”

我曾问埃莉诺·罗斯福，她在白宫生活的12年里，是如何应付各种令人疲倦的繁琐事务的。

她说，每次接见一大群人或发表演说之前，她常常在椅子或者是沙发上坐下来，闭目休息20分钟。

前不久，我在麦迪逊花园广场的更衣室里访问了吉恩·奥特里，他是当时在那里举行的世界骑术锦标赛上闪亮的明星。

我注意到，他在更衣室里放了一张行军床，吉恩·奥特里说：“每天下午我都要在**躺一下，在表演的间隙睡一个小时。

我在好莱坞拍电影时，常躺在一张很大的软椅上，每天小睡两三次，每次十分钟，这样能让我精力充沛。”

爱迪生精力旺盛和耐力超强，他把它归功于他能随时想睡就睡的习惯。

亨利·福特80岁生日前夕我去采访他。

让我大为惊奇的是，他看起来还是那样精神矍铄。

我问他秘诀是什么？他说：“能坐着的时候，我绝不站着；能躺下的时候，我绝不坐着。”

“现代教育之父”

贺拉斯·曼在年事渐高以后也是如此。

他担任安提亚克学院院长时，常常躺在一个长沙发上会见学生。

我曾建议一位好莱坞的电影导演尝试与此类似的方法，他后来告诉我，这种方法产生了奇效。

我说的是杰克·切特克，他现在是米高梅电影公司的一位顶尖导演。

几年前他来看望我时，还担任着米高梅公司短片部主任。

他疲惫不堪，精疲力竭，尝试了各种办法，比如喝奎宁水、吃维生素和其他药物，但都没起什么作用。

我建议他每天都去度个假。

怎么做呢？就是当他在办公室里和编剧们开会时，躺在长沙发上，尽量放松自己。

两年后我再见到他时，他说：“奇迹发生了！

这是我的医生们说的。