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第七部分 防止疲劳 永葆活力 第二十三章 消除疲劳 每天多活一小时（第3页）

以前，我总是在椅子里正襟危坐，就我们的短片问题交换意见。

现在，每次开会，我都躺在办公室的沙发上。

我现在的感觉比20年前还好，每天能多工作两个小时，却很少感到疲倦。”

所有这些做法能适用于你吗？如果你是一名速记员，你就不可能像爱迪生或者山姆·戈德文那样在办公室里睡午觉；如果你是一名会计师，你也不可能躺在沙发里和上司讨论财务问题。

不过，如果你住在一个小城市，每天中午回家吃午饭的话，倒是可以在饭后挤出10分钟睡午觉，这正是乔治·马歇尔将军的做法。

他觉得在战争期间指挥美军部队非常繁忙，所以每天中午必须休息。

如果你已经年过半百，又忙得连这点都做不到，那就趁早买好所有能买到的人寿保险吧。

最近葬礼的花费可不低——而且来得很突然；你那位娇妻可能想拿着你的保险金去嫁一个比你年轻的男人呢！

如果你没有办法睡午觉，那么，起码要在晚饭之前躺个一小时，这比在吃饭前喝一杯鸡尾酒便宜，而且从长远看，效率是它的5，467倍。

如果你能在下午五六点钟、或者七点钟左右睡一个小时，那么，你就可以在生活中每天增加一小时的清醒时间。

为什么呢？又是如何实现的呢？因为晚饭前睡的那一小时加上晚上睡觉的6小时——总共是7小时——比连续睡8个小时效果更好。

从事体力劳动的人，如果休息时间越多，能干的活也就越多。

弗雷德里克·泰勒在伯利恒钢铁公司担任科学管理工程师的时候，就证明了这一点。

他发现，一个工人每人每天往货车上装大约12吨半的生铁，一般到中午就已经筋疲力尽了。

泰勒对所有产生疲劳的因素进行了研究，随后指出，这些工人不应该每天只送12吨半的生铁，而应该是47吨。

他计算的结果，工人应该可以做到目前工作量的四倍，而且不会疲劳。

但是得证明啊！

泰勒选了一个叫施密特的人，让他按秒表工作。

一个人拿着秒表站在旁边指挥施密特：“现在搬起一块生铁，走……现在坐下休息……现在走……现在休息。”

结果怎么样？施密特每天能搬47吨生铁，而其他人只能搬12吨半。

弗雷德里克·泰勒在伯利恒钢铁公司的三年时间里，他能一直能按这种节奏工作。

他能做到这点是因为他在疲劳之前就先休息了，他每小时大约工作26分钟，休息34分钟。

他休息的时间要比工作时间长，但工作量却差不多是别人的4倍！

这是道听途说的吗？不，你可以在弗雷德里克·泰勒编写的《科学管理原则》中看到这段记录。

让我再重复一遍，按照美国陆军的办法去做：经常休息。

按照心脏工作的方法去做：在疲劳之前休息。

这样你就能每天多一小时的清醒时间。