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第二十四章 疲劳的原因及应对方法（第3页）

所谓放松，就是没有任何紧张感，不费任何力气，只想着舒适和放松就好。

开始的时候，你试着放松眼部和脸部的肌肉，不停地对自己说着：“放松……放松……放松，再放松！”

要感受到力量从脸部肌肉回到身体的中心，想象自己像婴儿一样一点不紧张地松弛下来。

这就是著名女高音歌唱家嘉丽·库契所用的办法。

海伦·杰普森告诉我说，她常常看到嘉丽·库契在表演之前会坐在一张椅子上，让全身的肌肉放松，下巴完全松弛耷拉下来。

这种做法非常好，可以使她在登台的时候不会过于紧张，还防止了疲劳的产生。

下面这四点建议可以帮你学会放松自己：

1、读一读这方面的一本好书：《消除神经紧张》，作者是大卫·哈罗德·芬克。

2、随时放松自己。

让自己的身体柔软得像只旧袜子。

我在工作的时候，常常在桌子上放上一只栗色的旧袜子——放那儿是提醒自己应该放松到什么程度。

如果你找不到一只旧袜子，一只猫也行。

你有没有抱起过一只在太阳底下睡觉的小猫？如果抱过，你会发现，它的身子两端就像打湿了的报纸一样软绵绵的。

连印度连瑜伽的人都说，要想掌握放松的技巧，就要向猫学习。

我从来没有见过猫会疲惫不堪、精神崩溃，或是失眠、忧虑、得了胃溃疡。

如果你学会了像猫一样放松，或许就可以免遭这些痛苦了。

3、尽量以舒服的姿势工作。

要记住，身体上的紧张会导致肩膀的疼痛和精神上的疲劳。

4、每天自我检查四、五次，告诫自己：“我有没有人为加重自己的工作？是不是动用了与目前工作无关的肌肉？”

这样有助于你养成放松的习惯。

正如大卫·哈罗德·芬克博士说的：“了解心理学的人都知道，有三分之二的疲劳是不良习惯造成的。”

5、每天临睡前再反省一次，问问自己：“我到底有多累？如果我感觉疲倦，这不是我完成的脑力工作造成的，而是因为我做事的方法不对。”

丹尼尔·乔斯林说：“我对工作的评价，不是看我在一天工作结束后有多疲倦，而是看我有多不疲倦。”

他说：“如果我哪天晚上感到特别疲惫，或者反应迟钝证明了我精神上的疲倦，我一下子就知道，这一天的工作在质和量上效率都不高。”

如果每个生意人都能学会这一点，因为“神经紧张”

类疾病的致死率马上就会下降。

而且，我们就不会让疗养院和精神病挤满因为疲劳和忧虑而精神崩溃的人了。