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第二十四章 疲劳的原因及应对方法（第2页）

这种精神上的疲劳该如何应对呢？放松！

放松！

再放松！

要学会在工作的同时放松。

容易吗？不。

你可能得把已经陪伴你一生的习惯改过来。

不过，这种努力是值得的，因为它会让你的人生发生革命性变化。

威廉·詹姆斯在他题为《放松之道》的论文里说：“美国人过度紧张、坐立不安、呼吸急促、表情痛苦、情绪烦躁，这些都是不折不扣的坏习惯。”

紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。

坏习惯可以改正，好习惯也可以养成。

怎样才能放松呢？先从思想开始，还是先从神经开始？都不是！

你得从放松肌肉开始！

我们来试试看。

为了演示一下整个过程，我们首先从眼睛开始做起吧。

读完一这段，看到结尾的时候，把身体向后靠，闭上眼睛，然后默默地对自己的眼睛说：“放松，再放松。

不要紧张，不要皱眉。

放松，再放松。”

就这样缓慢地重复一分钟。

你有没有注意到，几秒钟过后，眼部肌肉开始听从你的指令了？是不是觉得好像有只无形的手，把紧张情绪带走了？似乎有点不可思议，可你在这一分钟里已经尝试了放松情绪的全部关键和诀窍。

同样你可以用此办法，去放松你的下巴、面部肌肉、脖子、肩膀以及全身。

不过，最重要的器官还是眼睛。

芝加哥大学的埃德蒙·雅各布森博士说得更绝对，他说，如果你能彻底放松眼部肌肉，你就可以忘记一切烦恼。

眼睛在减轻精神压力方面之所以如此重要，是因为它消耗了我们全身14的精神能量。

很多视力一流的人却感到“眼睛疲劳”

，原因也在于此，因为他们自己造成了眼睛的紧张。

著名小说家维吉·鲍姆曾说，她小时候遇见过一位老人，教给了她一生中最重要的一课。

她当时摔了一跤，擦破了膝盖，还伤了手腕，这个曾在马戏团做小丑的老人把她扶了起来，一边帮她掸去灰尘一边对她说：“你之所以伤到了自己，是因为你不知道怎么让自己放松下来。

你得想象自己像一双旧袜子一样软绵绵的。

过来，我来教你怎么做。”

那个老人教了维吉·鲍姆和其他孩子怎么下落，怎么打把势，怎么翻跟头，还一直对他们说：“想象自己柔软得像双旧袜子，你才能完全放松！”

你随时随地都可以放松下来，只是不要刻意去那么做。