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第十一章 向内舞台演员自我中的下意识（第1页）

第十一章向内舞台演员自我中的下意识

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19××年×月×日

阿尔卡奇·尼古拉耶维奇一走进教室就给我和威云佐夫指定了一个任务：

“纳兹瓦诺夫，威云佐夫，你们去舞台上表演烧钱片段的开头。

你们要记住，肌肉的放松永远是一切创造工作的第一步，所以，你们先要以舒服的姿势坐下，并像家中闲居一样休息一会儿。”

我们来到舞台上照办，托尔佐夫却在观众席里大声纠正我们说：“还不够放松！

再自然一点，再放松一点！

百分之九十五的紧张是不必要的，扔掉它！

“不要以为我这么说把紧张所占的分量夸大了，其实我没有。

演员面对无数观众，他的努力会在两个方面上无限扩大[16]。

不知不觉地，他会更加努力，甚至是强制自己；这是非常糟糕的，因为他的努力已经脱离了演员的理智和意志的控制。

因此，任何多余的紧张都应该大胆扔掉，尽量一点也不要剩。

“你们要让自己舒舒服服地待在舞台上，就像你在自己家里一样，那种舒服的感觉，甚至要超过你们待在自己房间的时候。

我们在舞台上所面对的孤独，不是一般的孤独，而是能够使我们觉得极度受用的‘当众的孤独’，因此，我们在舞台上，要保持比现实生活中还要愉快的感觉。”

可我却太过用力了，我强行让自己保持静止，整个身体开始变得僵硬。

这很让人失望。

在所有的紧张中，这种形式是最糟糕的。

我必须要战胜它。

为了跳出这种静止状态，我改变坐姿并变换位置。

结果，我从静止的极端进入了慌手慌脚的另一个极端。

我心里开始很不安。

怎么走出这种慌乱的状态呢？我只好改变这种神经症一般的快节奏，加入了几个比较舒缓的动作。

岂止舒缓，那简直是慵懒。

我最后这个改变得到了托尔佐夫的肯定。

他说：“演员如果过度紧张，有效的缓解办法就是采用不在乎的处事态度，让自己更加放松。

它对过分努力和行为做作也非常有效。”

可我却觉得很失望，因为我在平日坐在自家沙发里能够感觉到宁静和清闲，但现在，这没有这种感觉。

后来我才想起，肌肉放松的过程分为紧张、放松、得到证明三个步骤。

我要尽快纠正自己，于是立即照办。

这一次，我觉得自己心里好像甩掉了一些冗余之物，埋进了什么地方；我的身体似乎在往下坠落，坠入我所在沙发的深处，我感觉到了自己的体重。

我的“心的肌肉”

有一大半不紧张了。

然而，我希望找到的现实生活中的那种自在，仍然没有找到。

还有什么原因吗？我又审查自己的状态，终于明白我的精神紧张是肌肉紧张造成的；身体不能平静地休息，精神也不能，因为我时刻注意着身体。

我把我的发现告诉了托尔佐夫，他说：“你说得对。

紧张不仅出现在身体上，也出现在内部元素上。