格格党

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第11章 肉体改造（第2页）

周毅话锋一转：“而我这里恰好有一份非常严苛的训练计划，你想试试吗？”

陆也不语，只是用力点了点头。

周毅笑了：“我相信你一定能撑过去的，跟我来吧。”

二人离开风雨球场，来到另一处空閒的球场。

周毅推来一车球，指挥陆也站好位置。

“那我们先从往返击球开始，你要把每一球都打过来。”

“好！”

周毅先往陆也反手边线位置发了一个球，陆也从中线位置启动赶到，打了回去。

但就在陆也击球的同时，周毅已经將第二球发向了对角线边线。

这是一个非常大的角度。

陆也赶紧调整姿態，急停变向后全力奔跑，才勉强赶到將球打了回去。

而这时周毅又向相反位置发了第三个球。

如此循环往復了约10个球，周毅喊停：“好，20秒休息。”

陆也扶著膝盖大口喘气，胸腔里像塞了团火。

周毅笑著说：“难受吧，这种剧烈的跑动属於无氧运动，刚刚的练习是35秒，正好是人体无氧运动的极限时间。

难受是正常的。”

“这是模擬正式比赛的节奏，20秒休息对应得分间隙，接下来就保持这个强度。”

“休息结束，继续！”

陆也已经有点说不出话了，默默站回底线，用行动表明已经准备就绪。

“不愧是资深教练，制定的训练方案完美復刻职业赛场的每一分对抗。”

他在心里暗下决心，“必须牢牢抓住这次机会。”

.......

“好，休息20秒。”

陆也感觉身体快要贴到地面，心臟狂跳得像要衝破胸膛，全身细胞都在嘶吼著渴求氧气。

刚刚的训练，完成一次相当於网球比赛中贏得一分。

而在网球比赛中，要贏得至少4分並净胜对手2分，才视为贏下一局。

贏下至少六局並且净胜对手2局，才视为贏下一盘。

网球比赛的最终胜利，是根据胜盘数確定的。

低级別赛事一盘定胜负，中级赛事三盘定胜负，顶级赛事五盘定胜负。