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第二章修内在将灵性之美经营到底2（第1页）

第二章修内在———将灵性之美经营到底（2）

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现在就行动吧。

请准备一张白纸和一支铅笔，测一测你的心情。

首先，用铅笔在白纸上画一条直线，像我们学数学时画过的“数轴”

。

然后从左到右在直线上平均画出10个刻度，分别写上1至10的数字。

接着，把你认为用来形容坏心情的词汇如痛苦、忧伤、悲哀、愤懑、沮丧、烦躁、或者郁闷等写出来。

再用同样的方法将表达心情一般的时候的词汇，如麻木、索然无味、平淡、还是宁静等写出来。

最后，请你保持美好想象，回味一下你所期待的好心情，如欣慰、满足、愉悦、感恩、激动、兴奋，乃至幸福。

请从这些词汇或者你认为更合适的词汇中挑选10个，以你的理解，按照不同程度的心情由低向高排列，并标注在相应的数字刻度下，如上。

1．痛苦；2.沮丧；3.郁闷；4.索然；5.平淡；6.宁静；7.欣慰；8.愉悦；9.兴奋；10.幸福。

评价一下你现在的心情，请在“心情谱”

上选择与你心情相对应的词汇。

如刚遭遇不幸，非常痛苦，你的心情指数就是1；若是觉得“没劲”

，情趣索然，你的心情指数就是4；假如衣食无忧、家庭和睦，心情介于宁静与欣慰之间，你的心情指数就是6.5；而要是刚买了车，加了薪水，或者孩子上了重点中学，比较开心，你的心情指数就是9。

由于每个人的感受不同，所以即使遇到同样的事，心情反应的程度也是不同的。

比如同样是新婚燕尔或是金榜题名，有的人可能感觉非常幸福，也有的人仅感到愉悦而已。

有了这样的“心情谱”

，你就能够了解自己的心情特点。

如果你的心情指数波动不大，比如从平淡、宁静到欣慰；或从郁闷、索然到平淡之间徘徊，维持在3个数级内，说明你的心情谱较窄，情绪相当稳定。

也许你的心情指数经常在4到6个数级之间波动，说明你的心情谱相对宽泛，心情感受较为丰富。

而你的心情指数若是超过6个数级，跳跃幅度较大，如可以感受到深深的痛苦，也能够体验到莫大的幸福；或者忽而沮丧，忽而兴奋，那就表明你的心情谱相当宽，并且细腻、敏感，但情绪不够稳定。

通过这条“心情谱”

还能了解人的心情背景:如果心情谱偏右，指数经常在5以上，表明你的心情背景较为明朗；如果心情谱偏左，指数经常低于5，那就显示你的心情背景比较阴郁。

就需要你好好调节了。

当测量了自己的“心情”

，了解了自己的心情特点后，就可以有的放矢地为自己营造一个良好的、有益于健康的内心环境了。

那么，怎样才能消除犹豫痛苦的情绪，使自己经常保持一个好心情呢？

1．每日“入静”

5分钟

用白岩松的说法是“痛并快乐着”

才是人生，“幸福和悲伤占了5％，剩下的就是平淡”

。

能够常保持平常心，哪有说的那么容易呢。

人生在世，不如意事十之八九，而且这种不如意往往不以个人意志为转移。

不能改变，不能逃避，最好的办法就是迎难而上，学会调节和管理自己的心情。