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Part2饮食养颜给你由内而外的呵护1（第1页）

{Part2}饮食养颜——给你由内而外的呵护（1）

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第一节药补不如食补，别小瞧了饮食的力量

让女人越吃越漂亮的食物

甲鱼、芝麻、蜂王浆、枸杞子、花粉等食物内含有丰富的维生素、氨基酸等，能防止过氧化脂质对人体的危害，抵消或中和细胞内衰老物质“自由基”

的积聚。

MM们经常进食，能延缓衰老，增强活力。

随着女性步人中年阶段，各种病症随之而来，如骨质疏松、机体免疫功能降低、动脉硬化、乳腺癌等。

除了用药以外，还要通过食物来调节和预防，以下几种食物对MM们有很多益处。

花菜

实验表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。

此外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。

草莓

草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有着极大的益处。

草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病。

与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

脱脂牛奶

钙在保证人的肌肉功能以及牙齿与骨骼保健方面的作用是非常重要的。

而磷更是人体正常新陈代谢所必需的。

牛奶同时含有这两种人体必需、同时又可互补的矿物质，对人体非常有利。

为防止牛奶含有过量脂肪，99％的脱脂牛奶最适宜MM们饮用。

香蕉

香蕉含有一定数量的矿物质，尤其富含对人体非常重要的元素。

要使每天摄人的钾满足人体的营养需要，最好的办法是每天吃一只香蕉。

蘑菇

蘑菇富含钾、磷以及具有保健功能的维生素B。

花椰菜

维生素A对人的视力、骨骼和牙齿的发育及机体免疫功能均有良好的作用。

一碟花椰菜可满足成年人维生素A的每日需要。

此外，花椰菜还能给人体提供必需的维生素C。

马铃薯

马铃薯除含碳水化合物外，还含有镁、铁、磷和钾等。

用马铃薯制成的菜肴，可称为保健菜肴。

鱼类

鱼类富含能使血液胆固醇降低并能增强人体体质的多不饱和脂肪。

较之牛、羊肉和禽肉，鱼肉能在更大程度上中和脂肪以降低胆固醇。

洋葱

每日食半个生洋葱，可使良性胆固醇增加30％。