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Part2饮食养颜给你由内而外的呵护1（第6页）

新鲜樱桃含糖、蛋白质、口一胡萝卜素、铁等丰富的营养。

铁质可以让人气色红润，而口一胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。

维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的物质，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它含有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

夏季水果

其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

这些水果所富含的维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生；维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沉淀，消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来白白净净。

美白秘笈二：喝花草茶来净白肌肤

多喝花草茶也可以让肌肤水嫩嫩的，白皙无瑕。

要喝哪些花草茶最具美白效果呢？请看──

薰衣草──净化美白、镇静、松弛、帮助睡眠

玫瑰或玫瑰花苞──净化、美白、消除疲劳

柠檬──增强抗体、美白、促进代谢、净化

洋甘菊──净化美白、排毒、降肝火

马鞭草──净化美白、瘦身减脂

芙蓉花──清热解火、净化、排毒、活化循环

山楂──纯净体质、活化循环

橘皮──保健消化、消除多余水分

**──降低火气、清肝解毒

洛神花──去脂、净化体质

薄荷玫瑰茶

材料──薄荷叶、玫瑰花苞

制作方法：

1、以热水直接冲泡玫瑰花苞3至4朵。

2、再加入2至3片新鲜薄荷叶。

3、泡完后加入适量的蜂蜜，即可饮用。

美白功效──玫瑰能净化，薄荷能清凉提神并促进新陈代谢。

玫瑰绿茶

材料──玫瑰、绿茶

制作方法：

1、将1茶匙玫瑰花瓣，加2茶匙绿茶。

2、加入热开水冲泡。

美白功效──玫瑰有净化功效，绿茶能促进代谢、净化肠道和抗氧化。

紫色甘菊茶

材料──薰衣草、洋甘菊