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Part2饮食养颜给你由内而外的呵护1（第8页）

最后，要提醒各位MM，防晒十分重要，无论白天晚上都要防止紫外线对肌肤的伤害。

还有不抽烟、少喝咖啡，要注意卸妆须彻底，以免化妆品残留，导致产生斑点等。

另外，不要摄取含有人工食品添加剂的食物，过多的人工添加剂会造成内脏负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑。

一口一口吃掉小雀斑

每个女人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，也使自己精神愉快，有益于身心健康。

但是，一些女性到了40岁后，脸上便开始出现许多褐色的斑点，也就是雀斑。

雀斑的形成主要是由于皮肤表皮基底层的黑色素细胞生成的黑色素过多所致。

黑色素来源于奶酪等食物内所含的酪氨酸，在体内酶的作用下，酪氨酸转化成二羟苯丙氨酸，然后氧化，生的促黑激素由于某些原因增多时，就可引起色素代谢障碍，出现皮肤雀斑。

女性由于雌激素的原因，长雀斑的人数也比男性多。

每逢夏季日晒增多时，雀斑色泽加深，对美容影响较大。

冬季虽然雀斑颜色浅些，但不会完全消失。

据观察，雀斑较多的人色素痣发生率也较高。

那么有何妙方去除呢?原来一些食物也能防斑。

西红柿

每天喝1杯西红柿汁或常吃西红柿，对改善中年期出现的雀斑有较好作用。

因为西红柿中含有丰富的维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而抑制黑色素的形成。

胡萝卜

每日喝1杯胡萝汁也有祛斑作用。

因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可转化为维生素A。

维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

柠檬

将柠檬榨汁，加糖水适量饮用。

柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。

常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，防止皮肤血管老化，消除面部色斑，还具有预防动脉硬化。

蒲公英

蒲公英花水也能用于除斑。

取一把蒲公英，放人一杯开水中，冷却后过滤。

然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。

茄子皮

用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。

雀斑患者应少吃不易消化和刺激性强的食物，特别是在夏天要少喝含有色素的饮料，如浓茶、咖啡等可增加皮肤色素沉着的食品。

一分钟，知道你身体缺什么

正常人每日需要维生素C50—100毫克，维生素A2500—3000国际单位，维生素D300—400国际单位。

维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。

机体如果缺乏维生素，就会出现某种疾病。

因此有些人认为维生素是营养素，摄入是“多多益善”

。

人需要维生素越多越好吗?答案是否定的。

合理营养的关键在于“适度”

。