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Part4 国医美容还你内外兼修的魅力（第7页）

一项研究显示，女性通过饮食可以有效地缓解某些不适症状。

如热潮红、心悸、失眠等，可通过多吃豆类、五谷杂粮、牛蒡等富含植物雌激素的食物来缓解病症；同时，还要减少红肉类的摄取，少喝或者不喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料；慎食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热类食物；不要过分依赖营养保健品。

要和家人多交流。

那些饱受工作和生活压力的白领女性，往往感情脆弱，易于冲动，遇刺激便易动怒。

对于生活和工作压力比较大的都市白领来说，亲情的作用不可小觑，尤其是夫妻间的恩爱所起的作用更为明显。

国医谈补血

对女性来说，世上没有任何一种化妆品能像血液这样体贴皮肤，因为它是生命之本，也是美容最重要的物质基础。

血液不仅可以提供皮肤直接吸收和利用的营养，而且还能给皮肤做清洁。

所以，只有血液旺盛、畅通，我们的肤色才能饱满红润，秀发才能乌黑亮丽，眼睛才能视物清晰，身体才可以健康规律。

女性的一生中会经历月经、怀孕、生产、哺乳四大险区，这些险区处处考验血气的虚实平衡。

如果血液出点儿小错，就会有血虚、血淤、血热等多种表现形式。

在调养血液之前，你首先应了解自己的身体类型再对号入座，这样补血才能有疗效。

血虚型

血虚型指的是体内精血少而不够用，导致全身脏腑经络不能得到滋养，过着饥一顿饱一顿的生活。

常见的是全身血液普遍亏损，有时也可能出现血液对某一部位的营养或滋润作用减弱。

血虚型女性的表现：皮肤干燥、苍白或萎黄，没有光泽；口唇和指甲也经常发白，没有血色；经期血量少，颜色淡；经常便秘；视力减弱、模糊，眼球干涩。

血虚型女性的补血策略：

1.饮食。

（1）吃红色和黑色食物：如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，并要注意控制脂肪的摄入，因为油脂过多会影响营养成分的吸收。

（2）调理脾胃：脾胃是气血生化之源，它们功能正常了，才能保证血液的正常生成。

中医认为，南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃、通畅肠道。

另外，少吃辛辣刺激、过冷过热的食物也是体贴脾胃之处。

（3）中药滋补：有些中药有补血作用，如熟地黄、白芍、当归、川芎、枸杞子、黄芪各取l0克左右，作为汤料或肉料食用。

2.日常调养。

（1）避免劳累：中医认为，劳累和思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度劳累，尤其不可过度思虑。

（2）减肥不求速成：减肥的本质是消耗大于摄入，无论用运动、吃药、节食哪种方法，体重都不可下降太快，否则就会出现血虚。

（3）皮肤护理。

血虚者主要的美容问题是皮肤萎黄、干枯憔悴，故最好用些营养滋润和保湿的护肤品。

血淤型

凡是离开经脉的血液未能及时派上用场，而停聚在身体某处，或正常血液运行受阻后堆积在某处经脉或脏腑中，而造成该处拥堵，以致发生功能障碍，就造成了血淤。

血淤型女性的表现：身体某处时常有针刺般的疼痛，夜间更为严重，面色晦暗无光，容易出现黑眼圈，额头、下颚及两颊下方也易生青春痘；下肢血管明显，俗称“青筋暴露”

；月经常常延后，而经期时腹部疼痛剧烈，经血颜色深或带有淤块。

血淤型女性的活血对策：

1.饮食。

（1）食物调理：可多吃山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、红糖、刀豆、苔菜、茄子等，不要吃寒凉的食物。

（2）中药滋补：用活血化淤药物，如当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、玫瑰花各9克，煎成汤服下，每周2次。

如果正值月经期、妊娠期或有出血倾向的女性不要用这些药。