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Part5花想衣裳云想容排毒与睡眠一个都不能少（第5页）

钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。

而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

4、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

5、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

女人睡得好，八十不显老

传统养生讲“三分调，七分养”

，女人一般都会讲究进补，可专家却认为，用食品、保健品对人体进行调养，虽然能够起到一定的作用，但养生的重点还是养成良好的睡眠、饮食习惯，其中睡眠格外重要，正所谓，“药补不如食补，食补不如睡补”

。

女人睡觉要有正确的姿势

许多女性认为，睡眠只要舒服就行，不必在意睡姿。

所以在睡眠醒来后，总感觉得头昏眼花、腰酸背痛、疲惫不堪。

究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

人的睡姿大体有俯卧、仰卧、左侧卧和右侧卧四种。

根据统计，有65％的人习惯侧睡，30％习惯仰睡，而5％习惯俯睡。

选择睡姿并无绝对好坏，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数人不断变换着睡觉姿势，这样更有利于解除疲劳。

四种睡姿的利与弊

1．仰卧

优点：不压迫身体脏腑器官。

缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2．俯卧

优点：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3．左侧卧

优点：有利于胃酸排入消化道。

缺点：压迫心脏、胃部，容易让人在睡觉时翻来覆去，睡眠不稳定。

4．石侧卧

优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

缺点：容易导致胃酸返流，影响右侧肺部运动。

在这四种睡姿中，最有利于女性美容的非仰睡莫属了，但根据四种睡姿的利与弊，还可以根据自己的身体状况选择一种适合自己健康的睡姿。

俗话说：“站如松、坐如钟、卧如弓。”

从这句话中我们可以看出最佳的睡姿应该是侧睡。

而且根据专家研究得出的结论，睡眠的最好姿势是右侧卧。

这是因为人的心脏在左侧，所以保持身体左侧向上，可以避免对心脏的压迫，同时还可以让全身独到放松，从而起到良好的睡眠质量。

这是因为在仰卧时，身体是伸直的，全身肌肉不能得到放松，因此不能得到很好的休息。

仰睡时，舌根容易压住咽部，口水又容易流入气管，而引起咳嗽。