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Part6美容瘦身宜忌大全（第6页）

2、“游泳的时候人不会出汗，所以消耗的热量很少”

。

真相：在水里运动其实和在陆地上一样，只要水温适宜，该出汗的时候就会出汗，该出多少汗也就一定会出多少汗，只是因为周围都是水你感觉不到而已，所以，别操心游泳到底能不能为你消耗足够的热量了，先记着在游泳前后补充水分吧。

“做太多的仰卧起坐会让你有一个凸起的大肚子”

。

真相：和前面提到的练习举重的道理一样，普通的女孩子即使借助运动器材也不能练成凸出的腹肌，更别说只做仰卧起坐了，要是你真地发现肚子变大了，赶紧想办法减掉日渐强壮的腹肌上的脂肪吧。

“练普拉提可以伸长肌肉，增加身高”

。

真相：放弃这个幻想吧！

自你发育成熟后，肌肉的长度就不会再改变了，普拉提能做到的，只是帮你拉伸开那些还没有充分伸展的肌肉而已。

不过不可否认，练习普拉提能提高身体的柔韧性，培养挺胸抬头的正确站姿，的确可以让你看上去显得“长高”

了。

“最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊人”

。

真相：瑜伽高手之间拼的是“平衡感”

、“心灵上的平静和稳定”

和“精神上的清朗”

，并不是比赛看谁能把身体弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到**，要是一味地追求这个，那你永远只是瑜伽的门外汉。

“普拉提会让你减肥”

。

真相：很遗憾地告诉你，这是个谎话。

除非你已经是非常高阶的普拉提练习者，否则单纯练习普拉提所消耗掉的热量是远远不够让你减掉脂肪的。

“停止运动后，肌肉就会变脂肪！”

真相：这绝对是一个错误！

脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”

谁。

只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛、萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”

了脂肪哦。

“超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢”

。

真相：让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。

而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”

们反而会燃烧更多的卡路里。

长胖了？不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧！

“脂肪消失的顺序是从上身到下身”

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真相：因为这句话，许多女孩子都在担心身体其他部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。

说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先发生变化的，是你的小肚子！