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第四章 让老公宠出身体的女人味（第7页）

此时的女人们，额头、嘴角、手背，甚至**上都会留下岁月的印记。

胸部日益松弛，**内的其他组织几乎完全被脂肪替代，而纤维和半纤维就好比拉长的橡皮筋一样。

这时，女人们最需要担心乳腺癌。

研究表明，50岁以上者，每38人中就可能有一个患有乳腺癌。

体重和乳腺癌成正比，因此，女人们应常常测量自己的腰围，尺寸最好小于身高的一半。

而且，无论身材如何走形，都要买件尺寸合适的内衣。

花样和颜色可以复杂一些，这不仅能映衬你的成熟、知性，还能提升自信。

女人味箴言

**内部组织大部分是脂肪。

**内脂肪的含量增加了，**才能得到正常发育。

有些女人一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得**发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。

告别“大肚腩”

腰腹赘肉一直是很多女人的痛苦，而且年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难。

原因在于荷尔蒙的分泌会改变，这会促进多余的卡路里向你的腹部堆积，从而形成脂肪。

佛蒙特大学的研究人员对178个有着健康体重的年龄在20到60的女士进行测试，她们中间年龄最大的比年龄最小的人有着55%的多余的腹部脂肪。

“大肚腩”

不但影响人体的体形，尤其是女人，身体变形导致身材走样，令很多男人望而却步，甚至逐渐失去老公的宠爱。

而且更重要的是，“大肚腩”

对人体健康十分不利。

人体腹部的脂肪通常堆积在皮下、腹腔内和腹腔内的脏器里，具有极大的危害性。

目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。

而“大肚腩”

的人患上高血压、糖尿病、中风、胆囊疾病、关节磨损和老年痴呆症等疾病的概率也高于常人数倍。

那么，女人们如何才能拥有一个曼妙的身姿，免除“大肚腩”

的烦恼呢？

（1）运动消除“大肚腩”

蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。

正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。

将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。

收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。

保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。

然后将双脚恢复原位，不断重复。

手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。

用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。

收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。

如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。

举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。