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第四章 让老公宠出身体的女人味（第8页）

收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。

确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

以上四种运动，每天做3组，每组持续15分钟，能有效去除“大肚腩”

。

（2）饮食消除“大肚腩”

换掉调味品。

在食物中加入无盐的调味品，比如一些原汁原味的混合调味品，杜绝盐、以盐为主的调味品以及高加工的食品。

盐很容易吸水，当你摄入了比身体所需要的更多的盐分时，你的身体就暂时储存了比较多的水分，结果就是你会感觉到很迟钝，显得水肿，然后增加了额外的重量。

口渴喝白开水。

一瓶口感很好的碳酸饮料可以帮你解渴，但是必须去掉饮料上面的泡沫。

口渴的时候，最好喝简单的白开水，这样身体才会保持水合物的状态。

保证自己每天都喝8杯白开水。

戒掉碳水化合物。

作为一个后备的能量来源库，你的肌肉储存了一种叫做糖原的碳水化合物。

每一克的糖原含有3克的水分。

但是除非你正在进行一个很激烈的健身计划，否则你并不需要储存那么多的能量。

当你减掉这些碳水化合物的时候，你可以进行轻度的训练让你的身体去习惯这种改变，然后会加快消耗身体储存的能量。

同时，你也会把身体里过量的水分消耗掉。

戒掉辣酱。

有些人喜欢口味超级辣的食物，这是不利于减掉肚腩的。

要让菜肴更可口，你可以加入小茴香、薄荷和迷迭香等佐料，也可以用咖喱粉，柠檬和酸橙汁，特别是在煮鱼肉和鸡肉的时候，非常可口。

应杜绝黑胡椒、肉豆蔻、五香辣椒粉、辣酱、洋葱酱、大蒜酱、芥末酱、烧烤酱果酱和番茄酱及酸醋。

因为辣的食物会刺激胃部，从而使之产生酸性物质，酸性物质可能会产生愤怒的情绪。

扔掉口香糖。

如果你是出于习惯来嚼口香糖的话，或者你只是想让自己的嘴巴有东西嚼动，你可以选择坚果，比如炒过的没有盐分的葵花籽。

因为嚼口香糖会让你吸进大量的空气，这些空气会导致你的腹部胀气，对你的减肚腩计划产生影响。

油炸食物大反击。

拒绝以任何方式、任何形式、任何形状炸出来的食物。

因为油炸的食物更难消化，吃后你会感觉肚子发胀。

久而久之，你可能会因此而拉不上你最爱的牛仔裤的裤链了。

扔掉“健康菜单”

。

那些所谓的低碳和低卡路里的食品可能含有很大的糖精。

这些糖的替代物还被称作麦芽糖醇。

糖精产生气体，是你肚子发胀，然后是腹泻。

所以，为了满足你爱好吃甜的习惯，你可以采用一些之前提到过的新鲜蔬果，这样的话只会产生单不饱和脂肪酸。

然后，平坦的腹部就指日可待了。

女人味箴言