格格党

手机浏览器扫描二维码访问

第八章 注意生活细呵护身心健康1（第2页）

早上被闹钟叫醒，然后开始洗脸刷牙，就这样美好的一天又开始了。

早上的体温比较低，要想尽快清醒，需要给身体加温，早餐是最直接而且有效的方法，推荐吃鸡蛋等一些蛋白质食物。

因为消化蛋白质需要消耗能量，所以此时内脏也被唤醒，体表温度上升，因此大多数人都将鸡蛋作为固定早餐，看来还是有道理的。

夏季怎样摆脱疲倦、眩晕

在特别炎热的夏季，疲劳可能导致眩晕。

眩晕的原因有很多，有可能是内耳病变引起的。

而在劳累的时候出现的瞬间眩晕，则是由于间歇性大脑缺氧造成的。

大脑缺氧，就是输送到大脑的血液不足，供氧量不够引起的头晕、眼花、四肢无力等症状。

特别是久坐突然站起时，或者长时间保持站立，或者在炎热的天气里由于出汗引起脱水、血液变黏稠时，大脑的血液循环不畅，就非常容易引起眩晕。

劳累所引起的眩晕是由于自律神经紊乱造成的。

血管的宽窄变化不受我们人类的意识所支配，它是由自律神经这样的自动调节机能控制的。

在身心健康的时候，自律神经根据身体当时的状况对体内各部分进行合理调节，但是在压力过大、身心疲累的时候，自律神经就不能够起到适度的调节作用，结果，大脑血管出现暂时性收缩，使输送到大脑的氧分减少。

想要自律神经的调节功能正常发挥作用，唯有解除压力、保证充足且高质量的睡眠、保持体温正常这三种方法，最好还要戒烟和控制酒精摄入量，总之使身心轻松愉快是最重要的法则。

还有，日常运动能够使血管变得更加健康，降低眩晕概率，因此，推荐大家每天进行慢跑等运动。

劳累、天热、月经期，这些时候都容易发生眩晕，切忌突然起立，行动要格外注意，小心谨慎。

还有，爬楼梯的时候也容易眩晕，这时也最好缓慢行动；起床和洗完澡后也易眩晕，要多加小心，缓缓行动。

排除体内毒素，让你一身轻松

过去人们总是认为，人们一生病，就是因为病菌、病毒、营养不良、不良生活方式和心理不健康等原因引起的。

现代医学研究揭示，若人体内毒素积聚过多，同样也能使人致病。

因此专家告诫人们，应像打扫环境一样经常消除毒素。

（1）主动咳嗽清肺毒。

肺是人体最易积存毒素的器官之一。

自然界中的粉尘、有害气体与金属微粒及工业废气中的有毒物质，都能通过呼吸进入气管，最后进入肺泡，不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”

。

此时可借助咳嗽加以消除。

方法是：每天可在清晨、中午和睡觉前，到室外空气新鲜处做深呼吸运动。

深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液喷出。

如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁。

（2）饮水冲洗肠道。

肠道特别是大肠、直肠是粪便形成和积存的地方。

粪便中毒素甚多，若不及时排出，会被肌体重新吸收入血管，不但引起腹胀，更会使人头晕脑胀、思维受损，因此应保持大便通畅。

清晨起床后至少要喝200多毫升水，多活动活动，不但能稀释血液，防止血液浓缩出现脑血管意外，更能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。

（3）巧用食物净化血液。

人体内的自由基，是氧化过程中的副产物。

它在体内积聚过多，会破坏去氧核糖核酸、胶原蛋白和正常组织细胞，使人出现皱纹、老年斑，甚至还会导致癌症和老年痴呆症。

蔬菜水果多呈碱性，经常多吃能与饮食中的糖类、肉类、蛋类等酸性食品及代谢中的酸性物质发生化学反应，使人的血液保持弱碱性，让沉积在血管壁上的有毒物质被溶解，清除体内的自由基，并使之排出体外。

（4）运动发汗沐浴清扫皮肤。