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练瑜伽时该注意的几个细（第1页）

练瑜伽时该注意的几个细节

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在舒缓柔和的音乐下，在众人目光的关注下，她们专注地做着自编的瑜伽动作，手扬起时犹如在空中划过一道弧线，动作的优美而充满了韵律感……是的，她们在练瑜伽。

瑜伽（梵文YOGA音译）原本是古印度僧人的一种修行方法，如今风靡全球。

在中国，近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。

练习瑜伽，不仅仅能增加身体的柔韧性，还可以放松自我的精神和身体为最终目的。

放松、舒缓、平衡。

瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式。

但如果在运动中不讲究方法，反而会损伤肌肤，影响健身美体的效果。

呼吸贯穿了整个瑜伽的始终。

在练习瑜伽时，不要刻意呼吸。

当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。

练习瑜伽也会遇到同样的问题，往往一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地紧张起来，很难做到呼吸自如。

调整办法：多练习。

呼吸是可以练出来的，慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸。

慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动作协调起来，并带动动作去游走每一个形态。

瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。

比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难。

如果一时急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作。

结果是两手虽然拉在一块了，但不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。

调整办法：保持运动节奏，多想想辅助方法。

练习这个动作一定要心态平和，可以借助一条毛巾来辅助完成。

两手握住毛巾，试着一点一点靠近。