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练瑜伽时该注意的几个细（第2页）

这样多练习几次，一段时间后，你会发现左手臂也能轻而易举地达到你想要的效果。

练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、舒服的过程。

但在练习时你却发现自己很难受，要么脖子绷得很紧，要么胸口很闷……调整办法：自我尊重。

做瑜伽很重要的一点就是要学会自我尊重。

当感觉不舒服的时候，最好马上停下来调整。

你应该多动动脑筋，想想自己为什么会难受。

脖子紧张有可能是双手没放平，胸口闷可能是呼吸没有和运动协调等等。

总之，要尊重自己的感受，尽管动作不是很规范，但一定要让自己感觉到舒服。

因为做瑜伽可以让形态和举止变得优美，所以每一个动作你都认真模仿，希望做得和教练一样好。

但是一堂课下来，你发现自己已被美丽折腾得筋疲力尽了，毫无快乐可言。

调整办法：认识瑜伽不是“竞技”

运动，“享受快乐，并尽力而为”

是最好的状态。

刻意追求完美很难真正体验到精神上的快乐。

瑜伽的美感是通过长时间的修炼慢慢达到的，是一种由内到外的美丽，只要你在身体很协调、舒服的状态下完成了基本的动作，差不多和规范的动作一样达到了效果。

你以为疼痛是运动的必然反应，生怕动作不到位影响运动效果。

所以在身体条件不具备的情况，强迫自己做目前达不到的动作。

结果弄得自己腰酸背痛，还不幸摔伤扭伤。

调整办法：改变自己的错误观念。

疼痛并不是练习瑜伽的必然反应。

很多动作，只要是在身体协调、放松的状态下完成，不管到不到位，一样可以达到运动的效果。

根据自己的身体条件适当运动很重要，这样不但不会轻易受伤，还能更深地感受到身心舒展的乐趣。