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游泳是女性最佳健美方式（第1页）

游泳是女性最佳健美方式

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在所有运动员中，女性游泳运动员可以说是最“魔鬼身材”

的一种运动员。

游泳是锻炼身体、塑造体形、最适宜女性的一项体育健美活动。

人在游泳时，两臂划水同时两脚打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动。

同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水是紧张和放松相互交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。

正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。

由于水的密度和传热性比空气大，试验表明，在12℃的水中停留4分钟所散发的热量，相当于同温度在陆地上停留1小时所散发的热量。

经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，因此，游泳也是减轻体重的有效方法。

日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。

适当的阳光，可以活动皮肤中的某种胆固醇，变成维生素D，充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育，防止软骨病。

日光还可增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加新陈代谢，促进睡眠。

新鲜的空气会使人的精神振奋，体力充沛。

即使是不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对健美都有很好的作用。

值得强调的是，女性游泳必须注意几点：

首先，安全第一。

水火无情，下水时必须注意安全，防止发生意外事故。

其次，忌饭前饭后游泳。

空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃**，甚至呕吐、腹痛现象。

再者，忌剧烈运动后游泳。

剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

最后，忌月经期游泳。

月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。