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办公室健身秘诀（第2页）

5．弹脑

端坐在椅子上，用两手掌心分别按住两只耳朵，再用食指、中指、无名指轻轻弹击头上至后部，自己可听到咚咚声响。

工作之余弹10~20次，有解除疲劳、防止头昏、增强听力、治耳鸣的作用。

如果这种方法都嫌麻烦，那就用更简单一点的：把十个指头当成十把小锤，当工作中感到精力不集中，有些大脑供血不足时，直接敲头，改善效果十分显著。

不信你试试。

6．转颈

先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松；然后将下巴向左右两侧使劲儿伸10N15次，缓缓地用下巴颏在空中写几个“米”

字；再把腰背贴靠在椅背上，两手交叉颈后抱拢片刻，这样很快能收到提神的效果。

不过，坐在轱辘椅上可别动作太大，小心翻了。

7．揉腹

用双手按顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好效果。

这可不是在办公室做的锻炼，而是吃完饭或方便后，或是没人注意你时才能做的运动。

这动作是不太雅，但为了防止发胖，你不得不做。

8．伸懒腰

伸懒腰可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。

伸懒腰的作用就不用多说了。

只不过提醒姐妹们一句，别当着别人面做，那动作舒服可是不太雅。

大老爷们儿常常不管不在意，咱们可是都市女性，不能为这点舒服丢人现眼。

9．撮谷道

撮谷道即提肛运动，像忍大便一样，将括约肌收紧，然后放松，接着再重复，一紧一松，反复进行。

站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5~10分钟即可。

提肛运动可以促进局部血液循环，还能健**部。

有个挺有名的女主持人，一穿旗袍体形就“分外妖娆”

。

据说，她为了让臀部保持健美，在家里让臀部夹一根铅笔来回走，还不能掉……你想想，为了自己不坐成像磨盘一样的臀部，这方法有多重要。

10.躯干运动

左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰各20次左右，可缓解腰背酸痛、腰肌劳损等病症。

想要身体保持健美，最好能做做工间操；如果不能做操，这种类型的活动身体还是多做一些为好。

要想让“徐娘”

变少女，多运动可是真诀窍。