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坚决和救生圈划清界限（第1页）

坚决和“救生圈”

划清界限

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长时间坐在办公室努力工作的美眉们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。

时间久了，小腹就会变得越来越松弛。

那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？

方法一：利用工作环境

你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。

与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。

与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。

方法二：控制工作餐饮

要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。

如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。

当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。

午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

此外，还有下列小禁忌希望你注意——

不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。

体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

不吃自助餐，因为自助餐往往导致吃得很多。

不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。

把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。