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不良睡觉习惯十例（第2页）

手机会有不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统并导致人生理功能紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。

睡觉时不卸妆，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，经常如此还会诱发粉刺，损伤容颜。

8．睡前小酌

有些女性朋友也喜欢睡前小酌，伴随着浅浅的醉意进入梦乡，以为这是催眠与口福兼得的妙招，实乃谬误之举。

最新研究表明，酒的那一点点催眠效应，比起危害来实在算不了什么。

德国一位专家观察了七年之久，发现睡前饮酒者入睡后会出现两次“窒息”

（即呼吸停止），每次持续约10秒钟。

切莫小看这10秒钟，可产生近、远两种损害。

近期损害血管，升高血压，使你在不知不觉中患上高血压，高血压时间一长则“株连”

心脏，导致心率增快，心律不齐，以致患上心脏病。

故从健康大局出发，睡前切忌举杯。

9．蒙头大睡

蒙头大睡看似睡得香，其实极不利于健康。

大家都知道，人维持生命和进行各种活动，都需要能量即每日摄取的养料。

在蒙头睡觉时，被窝里的空气不流通，由于不断地呼吸，吸人体内的氧气也就明显减少，这样，体内新陈代谢和产生能量所需要的氧气就不充足，体内营养物质的氧化作用进行得也不完全，代谢紊乱会引起不舒服的感觉。

医学研究证明，空气里如果含有20%以上的氧气，人就会感到呼吸舒畅，精神爽快，即使含有5%的二氧化碳，也不至于产生有害的作用。

相反，如果氧气下降到17%，即使吸入4%的二氧化碳，也可产生喘息、窒息感，甚至发生生命危险。

蒙头睡觉使氧气吸入量减少，二氧化碳在体内蓄积，这样就会产生憋闷、透不过气的感觉。

这种异常情况上报给大脑，会引起一些皮层区域的兴奋活动，睡眠中就会做噩梦。

如梦到被什么重物压得喘不出气来，或是梦到在浴室里洗澡，被热气熏得出不来气，最后突然惊醒，推开蒙头的被子。

经常蒙头睡觉，不但影响睡眠休息，而且会使身体虚弱、心肺功能降低、头痛头晕。

所以，蒙头睡觉对健康不利，不是好习惯，应当予以纠正。

10.开灯睡觉

喜欢开灯睡觉的女人要比男人多。

也许她们认为夜间开灯睡觉，心理上有点安全感。

医学科研人员认为，入睡时开灯将抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。

许多人在挑灯夜战后，很容易受到病毒的威胁，就是这个道理。

国外已有研究显示，经常值夜班的如空姐、医生、护士等夜班一族患癌的发生率比正常人要高出2倍。

医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。

据国外权威杂志《实验医学》报道，科学家们对美国、芬兰、丹麦的空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作近15年后，乳癌发生几率增加2倍，约百名资深空姐中就有1人患乳癌。

另有学者以200多位成年人来做研究，发现只要1次在凌晨3~7时，坐在灯下睡觉，便会让这些成年人的免疫力显著下降。