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养生从生活细做起（第1页）

养生从生活细节做起

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细节决定成败，对健康来说也是如此。

1．改变不讲卫生的读书习惯

据检验，一张经读者传阅过的报纸，它的上面可能染有肝炎、结核、蛔虫卵等20多种细菌、病毒和寄生虫卵；一本32开本的书，一页上面就有各种细菌150多万个。

这告诉我们，看互相传阅的报纸和书刊，如果卫生习惯不好，也容易传染上疾病。

有的人不管手脏不脏，拿起书就看；有的人为了翻书方便，常把手指伸到嘴边蘸唾沫；有的人看到精彩段落时放不下书，一边吃饭还一边看书；还有的人上厕所时也蹲着看书报，这些都是不卫生的习惯，应该改变。

2．谨防电磁辐射的危害

医学家发现：许多在电视荧光屏前工作的人，脸上常常出现斑疹。

对此现象进行了研究后发现，电视机打开以后，机内电子流对荧光屏不断轰击，使荧光屏表面产生静电荷。

静电荷对空气中的灰尘有吸引作用，荧光屏上容易积留尘土，就是这个原因。

据检测，荧光屏周围的灰尘中通常含有大量的微生物和粒子，电视机开启后，通过吸引而会过多的和长时间的附着于人的皮肤卜，导致皮肤病。

医学家认为：距荧光屏太近，长时间处于大量灰尘的包围之中，是脸上出现斑疹的原因之一。

所以，如果看电视的时间太长，看完后最好洗洗脸，这样有益于皮肤的清洁卫生。

3．应该注意正确地站、行、坐

俗话说：“站有站相，坐有坐相。”

谁都希望自己有一个优美的体态，优美的体态代表着一个人的修养和气质，还有利于身体的健康发育。

那么，什么样的站、行、坐的姿势才是正确的呢？

（l）站。

正确的站立姿势是，从正面看，身体的重心线应该是穿过脊柱，落在两腿中间；从侧面看，重心线应该落在骨盆的正中。

要做到站立挺拔、舒展，可以记住下面的口诀：“上长下压，前后相夹，左右向中。”

上长下压：指下肢、躯干肌肉群向上长（伸）。

两肩保持水平，放松向下压。

前后相夹：指臀部向前发力，腹部收缩向后发力，犹如前后相夹的那样用力。

左右向中：指人体两侧对称的肌肉要向正中发力。

在日常生活中，有许多人由于缺乏正确站立的知识，天长日久后，会使自己的体形产生畸形。

比如，站立时脊柱后弯，含胸，造成重心偏后，结果产生探颈、扣肩、驼背，影响胸部发育不良，臀部肌肉下坠，膝盖突出，两腿过粗等现象。