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养生陋着性格来（第2页）

你会养生吗

你会养生吗？做完下面这套养生自测题，相信你对自己呵护自己的身体会有一个大致的了解。

这套养生自测题是从日常生活中总结归纳出来的，依据25项养生指标进行自我测试。

每达到一项可记1分。

凡得0~7分的为养生很差，应加强养生；8~12分的为养生较差，应注意养生；13~17分的为养生一般，应好好养生；18~22分的为较好养生，应研究进一步养生；如果您能得到23~25分为良好养生，请您好好保持，祝贺您有一个健康的好身体，将会是一位幸福的老寿星。

25项养生指标如下：

（1）一日三餐，定时定量，只吃八分饱。

（2）少吃肉类，多吃鱼类、大豆制品、新鲜蔬菜和水果。

（3）不吃零食，少喝或不喝饮料。

（4）少吃糖，基本不吃甜食。

（5）每日食盐3~5克。

（6）少喝酒或不喝酒。

（7）不用汤泡饭吃，进食时细嚼慢咽，饭前洗手，饭后漱口。

早饭前喝一杯凉开水或淡盐水。

（8）每天喝一杯淡绿茶。

（9）每日定时大便一次。

（10）不吸烟。

（11）早睡早起，每日保证睡眠7~8小时。

（12）每天午睡30~60分钟。

（13）少乘车，多步行。

（14）少乘电梯，多走楼梯。

（15）每天锻炼30~90分钟。

（16）**有节制。

（17）夫妻恩爱，家庭和睦。

（18）注意个人卫生，勤于洗澡。

（19）知足常乐，对生活、前途充满信心。

（20）和同事、邻居保持良好关系，有1~2个知心朋友。

（21）业余生活内容丰富，对书法、绘画、音乐、摄影、写作、体育、读书、看报、下棋等有所爱好（不求全部，但至少要有l～2项）。

（22）保持正常体重，尤其注意腰围不要过大。

（23）定期进行体检，能够做到有病早知、早预防、早治疗。

（24）在非必要情况下不轻易服药（包括不滥用补药）。

（25）很少聚餐或参加宴会。