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克服贪睡赖床的毛病（第1页）

克服贪睡赖床的毛病

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在时下快节奏生活中，学习和工作十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必需的。

可是，有的人却错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，以致有机会就赖在**不起来，使睡眠时间大大超过需要，这是一种不良习惯。

据研究，长此以往，将有损身心健康。

人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘脑及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。

如果平日生活较有规律，逢节假日贪睡，很可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动。

结果，白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使人的大脑兴奋与抑制失调，夜间久久不能人睡，白天心绪不宁，疲惫不堪。

这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。

清晨，卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等症，时间长了，还可损害记忆力和听力。

此时赖在**有百害而无一利。

经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。

这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

人在**躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，会使体内能量“人大于出”

，并以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为了“小胖子”

。

现代医学研究发现，青少年身体过胖有较大潜在危险，成年后发生的心脏病、高血压病、糖尿病、肢体畸形等均与此有直接关系。

此外，专家发现，睡眠过多也会引起疲倦。

有些人常常感到倦怠无力，白天无精打采，对任何事都提不起兴趣。

医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非有病或睡眠不足，反而是睡眠过多引起的。

睡眠过多为什么会影响精神和体力呢？因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。

睡眠时间过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。

睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以会变得松弛无力，自然就感到疲倦。

睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可以使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。