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6岁以上儿童的锻炼方法（第3页）

有些孩子迷上了游戏，整天坐在电脑前不肯休息，甚至为了躲避父母的监督去泡网吧。

这样做显然会妨碍身体健康。

这是为什么呢？

电脑游戏是一项低体力消耗的静止性游戏。

玩游戏时，长时间坐着不活动，容易引起两侧肩膀僵直，腰椎、颈椎受到压迫损伤；而且两只眼睛长时间盯着闪烁的荧光屏，视力会受到严重损害。

有的孩子过度迷恋电脑游戏，将自己的零花钱都“投资”

给网吧老板，连家长给的吃早饭的钱也拿去玩了，因此只能饿着肚子去上学，这就更加影响健康。

还有的孩子因为迷恋电脑游戏而逃学、赖学，学习成绩明显下降。

医学专家研究发现，平时经常出入网吧的儿童一般比较任性，易发脾气，好胜心强，喜欢与爸爸妈妈争吵，而且经常精神萎靡不振，容易感到疲劳，还容易得感冒和尿床。

鼓励孩子赤脚玩耍

年轻的父母大都有这样的体会：孩子们都不愿意穿鞋。

其实从健康的角度讲，让孩子经常赤脚玩耍是大有益处的。

在日本，把“赤足训练”

当成一门正式课程的学校已有200多所，著名的爱知大学附属幼儿园不惜耗资600万日元，将院内地面铺上红土，以便让孩子们赤脚在泥土上尽情玩耍。

脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织构成的运动器官。

脚不仅支撑全身的重量，而且具有行走、跳跃等功能。

因此，脚部血液循环的好坏与全身血液循环密切相关。

俗话说：双脚如树根，治脚治全身。

孩子经常赤脚活动，可使脚底部肌肉群受到摩擦，有助于脚部以至全身的血液循环和新陈代谢，促进植物神经和内分泌的调节功能，提高大脑思维的灵敏度和记忆力以及机体的免疫力。

孩子经常将双脚**在新鲜空气和阳光下，有利于足部汗液分泌和蒸发、增加末梢血液循环、提高机体抵抗力和耐受能力、预防感冒和腹泻等。

赤脚运动对脚趾、脚掌心等部位还是一种良好的按摩，这种按摩可收到健脾益肾、镇静安神、强骨明目等功效，对小儿遗尿病、消化不良、小儿便秘、佝偻病等都有一定的疗效。

赤脚运动对锻炼孩子的踝关节至关重要。

如踝关节柔软性差，人在运动时极易跌倒，走路也极易疲劳。

因此，让孩子经常赤脚行走，使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦，不但可增强足底肌肉和韧带的力量，而且能提高踝关节的柔韧性，有利于预防幼儿扁平足的发生。

在日本的实践证明，80%以上的儿童经过一段时间的赤足训练后体质明显增强，身高、体重增加很快，大大减少了幼儿扁平足畸形的发生率。

日本东京某小学一年级学生推广赤足训练9个月，扁平足发病率已从原来的38.6%降至3.7%，而且连伤风感冒也很少发生。

当然，让孩子赤脚走路，路面一定要平坦、干净，谨防足底被杂物刺伤。

在有钩虫病流行的农村，因泥土易受粪便中钩虫蚴的污染，不宜提倡赤脚行走。

赤脚玩耍要作为一种提升免疫力的有趣运动，适合从蹒跚学步到健步如飞的每一个儿童。

当然，它也适合作为父母的你。

因此，你不妨和孩子一起共享赤足的欢乐与健康。