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不要让孩子睡懒觉（第2页）

美国睡眠基金会首席执行官RichardlCehula说，“我们新的调查发现许多儿童并没有获得足够的睡眠，许多儿童存在着睡眠问题。

而令人担忧的是这些问题从婴儿时期就开始了。”

另一位专家则指出：“最常见的睡眠问题包括入睡困难，夜间惊醒，打鼾，拒绝上床，呼吸困难和睡眠时呼吸沉重。

另外，30%的儿童至少每晚醒一次。

大约140%的儿童在睡觉时经常入睡困难。”

儿童白天的行为通常和他们的睡眠习惯有关。

根据调查发现大约14的婴儿、学步期幼儿和学龄前儿童在白天有困倦或者劳累的表现，而将近30%的学龄儿童有早晨觉醒困难。

摄食咖啡因和在卧室内看电视是影响儿童睡眠的主要因素。

根据美国睡眠调查，26%的3岁及其以上的儿童每天至少喝一次含咖啡因的饮料，喝含咖啡因饮料的儿童的平均睡眠时间少于不喝含咖啡因饮料的儿童，平均每周少睡3.5小时。

调查还发现，近13的学龄前儿童，20%的婴儿与学步期幼儿和43%的学龄期儿童喜欢在卧室看电视，他们的入睡时间要比其他儿童晚20分钟，睡眠的时间也短，平均每周要少睡两个多小时。

同时大约14的学龄前和学龄期儿童在周末比平时睡得更少。

良好的睡眠习惯，是保证孩子健康成长的先决条件之一，如何培养孩子早睡早起的习惯呢？

由于孩子的睡眠习惯是受环境影响，与大人的睡眠习惯密切相关，所以要培养孩子的良好习惯，首先要给孩子创造一个睡眠环境，如保持室内光线舒适安静，不要大声吵闹。

有的家长一到晚上就喜欢看电视，到了孩子睡觉的时候，仍然看得津津有味，声音放的很大，使孩子不能入睡，或者让孩子一起看。

由于电视节目的吸引，孩子的睡意没有了，久而久之养成了晚睡的习惯。

另外家长也要做好榜样，晚上没什么特殊事情，要按时睡觉，早上不要睡懒觉或在被窝里与孩子嬉戏，让孩子在**吃早点等。

这样无形之中养成了孩子“赖床”

的坏习惯。

如果孩子晚上睡得早，有了充足的睡眠时间，第二天早上就容易被唤醒，这样坚持下去就使孩子逐渐养成早睡早起的习惯。

一旦孩子有了规律的睡眠习惯，就要坚持下去，不要轻易变动。

当家长有特殊事情时要按时安排孩子入睡，早上按时唤醒孩子，长此下去，孩子就会主动遵守大人为他制定的作息制度了。