格格党

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第399章 中式修身（第4页）

每个动作，教练都会强调呼吸与动作的配合：“向上时吸气，向下时呼气；打开时吸气，收回时呼气。”

艾雅琳努力协调着，一开始常常手忙脚乱，顾了动作忘了呼吸，或者憋着气做完。

但慢慢地，她找到了些许节奏，呼吸开始引导动作，动作又加深了呼吸。

做到第五式“摇头摆尾去心火”

时，难度似乎增加了。

这是一个俯身、旋转脊柱的复合动作，要求腰胯的灵活与整体的协调。

艾雅琳做得有些摇晃，姿态也称不上优美，但当她努力模仿着“摇头摆尾”

的意象时，忍不住笑了起来。

（内心暗语：去心火？我现在心里大概没什么火，只有滑稽感。

这动作好像一只试图模仿猫科动物伸懒腰却不太成功的大熊猫。

不过，这样扭一扭，腰确实舒服多了，僵硬感缓解不少。

古人编这些动作的名字和意象，真是生动又智慧。

）小主，这个章节后面还有哦，，后面更精彩！

第六式“两手攀足固肾腰”

，需要俯身用手去够脚尖（或脚踝）。

艾雅琳长期画画久坐，腿后侧筋腱偏紧，只能勉强碰到小腿中部，但她不勉强，按照教练说的“做到自己舒适的位置，感受拉伸即可”

。

第七式“攒拳怒目增气力”

，马步冲拳，配合瞪眼，一种内敛的发力，让她体验到一种不同于举铁的力量感。

第八式“背后七颠百病消”

，简单的踮脚后跟轻震落地，却让她感觉一股震荡从脚底传遍全身，微微发麻，十分奇妙。

十五分钟的视频跟练，不知不觉就到了尾声。

最后是收势，缓缓将气息归于丹田，双手叠放在小腹前，静立片刻。

屏幕里的教练微笑致意，画面渐暗。

艾雅琳却仍保持着收势的姿势，闭着眼，静静感受。

一种奇异的感受弥漫全身。

身体是温热的，甚至微微出汗，但并非剧烈运动后的大汗淋漓、心跳如鼓。

而是一种由内而外透出的、均匀的暖意，仿佛每个细胞都被温和地唤醒、按摩过。

原先的僵硬和滞涩感大大减轻，代之以一种轻灵的松弛。

关节灵活了，肩膀打开了，呼吸变得异常深长顺畅。

更奇妙的是精神层面。

一天下来积累的信息过载的胀满感消失了，大脑像被清冽的泉水洗涤过，清透、宁静、专注。

那些关于绘画、建筑、微缩模型的思绪依然在，但不再杂乱拥挤，而是有序地沉淀下来，轮廓清晰。

（内心暗语：这就是‘动中求静’的效果吗？身体活动开了，心反而静下来了。

和之前瘫在沙发上看剧的放松不同，那是一种被动的‘放空’，而现在是一种主动的‘清明’。

好像身体内部的‘气’流动起来了，把淤塞的思路也一并冲开了。

）她缓缓睁开眼睛，走到沙发边，拿起那件亚麻开衫披上。

倒了一杯温水，小口喝着。