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水是生命之源泉（第2页）

人体失水后先引起血液浓度变稠变浓，这是最初的失水信号，它经血液传到下丘脑，引起下丘脑的“喝水”

中枢兴奋；再通过神经将失水信号传到口与咽部，此时才会感到口渴。

这一系列的传递过程是需要时间的，待到有口渴感时，人体实际上已失水多时，这时孩子喝水犹如田地已干旱多时，到了龟裂程度才去浇水一样。

因此，家长不能等孩子口渴了才给他喝水，一旦孩子出现口干、尿少尿黄、便秘等现象，就要及时给孩子补水。

3．定时定量

孩子每天起床后要及时喝水，以尽早补充夜间失去的水分，稀释血液，带走体内有毒有害物质，起到洗涤的作用。

睡前半小时不要喝超过50毫升以上的水，睡前喝水过多会导致孩子起夜次数增多，影响睡眠质量。

饭前尽量不要饮水，饭前喝水可使胃液稀释，不利于食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影响食欲。

同时，孩子每次喝水必须限量，即使气温高、运动量大等因素造成出汗多，喝水也不能超量。

一次性大量饮水容易引起“水中毒”

，严重的话会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，甚至会出现**、意识障碍和昏迷。

4．少喝饮料

不少家长用各种新奇昂贵的甜果汁、汽水或其他饮料代替白开水给孩子解渴，这种做法很不妥当。

饮料里面含有大量的糖分和较多的电解质，喝下去后不像白开水那样会很快就离开胃部，而会长时间滞留，对胃部产生不良刺激。

孩子口渴了，只要给他们喝些白开水就行，偶尔尝尝饮料之类，也最好用白开水冲淡再喝，或者选用鲜榨的纯果汁。

5．正向强化

强化理论指出，如果某种刺激对孩子有利，孩子的这种行为就会重复出现；如果对孩子无利，孩子的这种行为就会减弱直至消逝。

因此，家长要用正面强化的方式，多表扬、鼓励和赞赏孩子的喝水行为，增加孩子喝水的概率。

比如，引导孩子每次喝完半杯水后，再喝下半杯，可以对孩子说：“孩子，你真棒，已经喝下半杯水了！”

用这类表扬的话来激励孩子，孩子自觉自愿养成喝水习惯就不是一句空谈。

饮水蕴藏着很深的学问。

中国自古就有“药补不如食补，食补不如水补”

的说法，李时珍更是在《本草纲目》中把水列为各篇之首。

水能促进物质的代谢，没有水人体就无法维持正常的循环、呼吸、消化、物质交换以及排泄等生理活动，各种新陈代谢也将停止；水能调节体温，当外界气温过高或体内产热过多时，机体就通过出汗和蒸发汗液来使皮肤散热，以达到维持体温的目的；水还是一种良好的润滑剂，在机体中以眼泪、唾液、关节腔液等形式存在。

水可活命，水可强体，水可治病，水可美容，水可增乐，水可益智。

养成良好的饮水习惯，孩子一生都将受益无穷。