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§第八章 从细入手塑造良好的心态（第2页）

跟太太招呼，同时对她微笑。

兰登太太被搞糊涂了，她惊愕不已。

从此以后，兰登每天早晨都这样做，已经有两个月了。

这种做法在这两个月中改变了兰登，也改变了兰登全家的生活氛围，使他们都觉得比以前幸福多了。

“现在，我去上班的时候，就会对大楼的电梯管理员微笑着说一声‘早安’。

我微笑着向大楼门口的警卫打招呼。

当我跟地铁收银小姐换零钱的时候，我对她微笑。

当我在客户公司时，我对那些以前从没见过我微笑的人微笑。”

兰登说，“而且我很快发现，每一个人也对我报以微笑。

我以一种愉悦的态度来对待那些满腹牢骚的人。

我一面听着他们的牢骚，一面微笑着，于是问题就更容易解决了。

我发现微笑带给我更多的收入。”

微笑源自快乐，也能创造快乐；成功者从不会吝惜自己的微笑。

当你感觉到忧虑、失望时，你要努力改变环境。

无论遭遇怎样的挫折，都不要反复想到你的不幸，不要多想目前使你痛苦的事情。

要想那些最愉快最欣喜的事情，要以最宽厚、亲切的心情对待人，要说那些最和蔼、最有趣的话，要以最大的努力来释放出快乐，要喜欢你周围的人！

这样你就能逃离忧虑的阴影，感受快乐的阳光。

从细节入手消除抑郁情绪

抑郁代表的是一种消极的意识和自我折磨的心态。

有人认为抑郁只不过是由内向导致的，没有什么大不了的，殊不知这种不良情绪是严重制约人做大事的原因之一。

我们应当用积极乐观的态度去面对生活，消除抑郁。

一些人的抑郁是由某一些生活事件，诸如失业、住房问题、贫穷或重大的财产损失造成的。

另一些人的抑郁似乎与遗传有关。

还有一些人，由于早期苦难的生活经历，使得他们具有抑郁的易感性。

更有一些人其抑郁根源于家庭、人际关系或与社会隔绝等问题。

当然，人们或许有其中一种或多种问题，因此毫不奇怪，我们对付抑郁，需要各种治疗方法和手段，对一个人有效的方法或许对另一个人无效。

下面几种方法，你不妨尝试一下：

1．对日常生活要合理安排

抑郁的人对日常必需的活动会感到力不从心，因此我们应对这些活动进行合理安排，以使它们能一件一件地完成。

以卧床为例，如果躺在**能使我们感觉好些，躺着无疑是一件好事。

但对抑郁的人来说，事情往往并非这么简单。

他们躺在**，并不是为了休息或恢复体力，而是一种逃避的方式，渐渐地他们会为这种逃避而感到内疚、自责。

因此，最重要的是，努力从**爬起来，按计划每天做一件积极的事情。

有时，一些抑郁者常常带着这样的念头强制自己起床：“起来，你应该努力了，你怎么能光躺在这呢？”

其实，与之相反的策略也许会有帮助，那就是学会享受**的时光。

一周至少一次，你可以躺在**看报纸，听收音机，并暗示自己：这多么令人愉快。

你应当学会，在告诉自己起床干事情的时候，不再简单地“强迫自己起床”

，而是鼓励自己起床。

因为躺在那儿想自己所面临的困难，会使自己感觉更糟糕。