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§健康来自精心调养（第1页）

§健康来自精心调养

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一个人身体的变化是一种生理规律，谁都无法阻挡。

但对于事业来讲，大部分人都是在40岁这一阶段取得成功的，这恰好是人的身体由盛转衰的时期。

那些平时注重身体保养与健康的人，这时可能会尝到甜头，而那些只顾拼命、不管身体健康的人则会吃尽苦头。

更令人悲哀的是，有的人在事业有成、正该享受事业丰硕成果的时候，却大病缠身，一命呜呼。

要是早知如此，他们平时一定会注意自己的身体。

所以我们要牢记：人活于世，健康第一。

只有健康才能有未来，而健康是靠你去努力得到的，只要你愿意，你就可以得到它！

那么，一个人怎样才能保持住自己的健康呢？

第一，顺其自然地工作。

头脑里不要时时惦记着工作这件事，这样会给你造成一种压力，压迫你去超负荷地工作，这对你的心理和精神都有负面影响。

最好的办法是顺其自然。

第二，要节制欲望。

在社会上做事，免不了要应酬，而应酬也要有所节制，不能想做什么就做什么。

更不能陷入酒色财气中。

否则害人害己，伤及身体。

第三，要时常活动筋骨。

你可依据个人的体能、时间、场所，做各种不同的运动，不要说你太忙，忙不是一种理由！

难道还有什么事比保全健康更重要的吗？

第四，身体检查也很重要。

要经常做些检查，以便提早发现问题，避免酿成大祸。

除此之外，还必须学会在生活中以科学的方法调养身心，这样才能保持蓬勃的朝气。

在家中可以这样对自己进行一些调养身心的活动：1.清晨，在朝阳下散步、慢跑或倒走一刻钟，此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使你情绪饱满，精神焕发；2.运动过后进行淋浴，但水温不要太高，不要洗热水泡浴，那会使你睡意更浓；3.淋浴时大声唱歌或者放些轻快的音乐，因为音乐能唤醒你的右侧脑，使你情绪高涨；4.当事务缠身感觉疲惫时，不妨丢开一切，做自己喜欢的事。

如翻相册、写信给好友、出去买一件新衣服，等心情转好再列出计划完成工作。

在办公室：1.不要在太强的灯光下工作，强弱适中的光和恰当的光源有助于你集中思想，从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头痛，别忘了在工作间隙做做深呼吸，以吸入更多氧气；2.电脑发出的高频率信号有损你的注意力，因此，当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉，戴耳塞也是一种有效的方法；3.伏案工作时间过长，不妨打一两个呵欠，休息一下。

打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用，或者伸伸懒腰，调整一下姿势，以避免肩周炎之类的职业病；4.可适当调整办公室的布置，给人以面貌一新之感，也可以在办公室放置相框、喜欢的盆栽、油画或励志格言，使环境温馨，使你能从容应付具有挑战性的工作。

适当运动：1.感到精神不振时散步片刻，20分钟轻快的散步会在接下来的两小时内精力充沛；2.如果你正在执行一套完整的锻炼计划，每周应有一天休息，以恢复体力；3.以舒缓松弛的太极、印度瑜伽功代替快节奏的健身操；4.大运动量的运动后不适合再干繁重的工作，而应充分地休息调整。

就寝：1.确定睡眠休息时间早晚的上限和下限，如晚上11点至早晨6点，避免养成睡懒觉的习惯；2.睡眠不足是精神委靡的重要原因，提前半小时入睡，两周下来等于多睡一晚；3.中午小睡片刻有助于身体更好地调整和恢复；4.避免吃得过饱后立刻睡觉，消化困难会影响睡眠，应尽量在饭后两小时再入睡。