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§第三 撬动冰冻关系的杠杆走出无效沟通（第4页）

你反思一下，你是不是在自尊方面伤害过他？他是否抱怨过你不尊重他？”

“是啊！

您说得太对了！

他多次愤怒地指责我不尊重他的工作，不尊重他对家庭的付出，说他在家里没有地位，说我不把他当男人，可我哪里有啊？难道呵护妻子，多营造二人世界，不要把全部时间精力都放在工作上，就是不尊重他吗？”

李双萍的表情十分郁闷。

“他这么说话本身就带着情绪，但我们要意识到人有情绪是正常的。

情绪是生活中的重要色彩，是思维的表象，是身体和心灵的一种表达，人要没有情绪就没有灵魂了。

从心理学角度来讲，情绪是思维的一面镜子。

我们平时的语言表达，行为表达，都可以包括在情绪之中。

我们的思维也和我们的状态有关。

思维模式来源于父母遗传、家庭文化、社会环境的影响以及你个人的人生体验……一个人不可能没有情绪，否则就是白痴。

但是一个人的情绪要调整到有利于健康，包括你身体的、关系的、环境的健康。

所以管理好情绪就是静心和自我认知的过程。”

李燕燕说。

“那管理情绪是不是一个净心的过程呢？干净的‘净’？”

我插了一句话。

“一个人当他通过自我认知了解了‘我是谁’之后，当他知道自己的不良情绪的来源，他一定会进行修饰。

不良情绪是有毒的，不仅毒害自己的身体，还会毒害人际关系。

但有毒的情绪也非一日形成，是长期积累的。

要想完全摒弃也需要认知和修饰过程。

人即便懂得经常去净心，也不可能没有一点不良情绪。

但要学会把自己的愤怒分解和消散，而不是靠压抑，压抑会损害身体。

我们要尽可能让有毒的东西生成得少一些。”

李燕燕说。

“可是我先生现在似乎很难控制自己的情绪。

要么就沉默屏蔽我，要么一沟通就愤怒。

当然他一愤怒我也会愤怒，这都成为一种恶性循环了。

李老师，我真想知道我应该怎么中止这种循环？”

李双萍问。

“中止恶性循环应该先从你的情绪开始。

我们要求别人改变是很难的，只能自己改变；然后通过自己的改变去影响别人。

不管你先生处于怎么样的情绪，你应该先学会情绪管理。”

李燕燕说。

“双萍，李老师说得很对。

其实我们只能先改变自己的情绪模式，自己不变想让对方改变是不现实的。

我这两年是很有体会的，我先生其实没有大的变化，他的情绪反应模式也没有改变，有些东西甚至比以前还过分；但是我的情绪模式发生了变化，他的情绪已经很难影响我了……”

我笑着插话说。