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§第三 撬动冰冻关系的杠杆走出无效沟通（第6页）

我相信他不会看不见你的变化，但是你这些变化还不足以消除他的恐惧。

他害怕和你沟通，因为他可能担心他什么话说错了又会成为你们冲突的导火索。

如果你们过去主要是靠吵架沟通的，那他现在这种情绪表现是很正常的。

再说，你说你变化了，你先生会在一旁审视你：你不是说你变了吗？我看看你怎么变了？看看你能忍多久？他在看你的忍耐力的同时也提高他的忍受力。”

“李老师，在对我先生的情绪解读上，好像我和您有很大的差异啊？”

“是的。

我们站得位置和角度不同。

你从自己的角度看得多一些；而我是站在你们中间，我不会偏向你也不会偏向你丈夫，所以相对会比你客观很多。

你只有正确地解读你先生的情绪才有可能舒缓他的情绪，为实现有效沟通创造条件。”

李燕燕说。

“那到底应该怎么做才能正确解读别人的情绪呢？如果我正确解读了先生的情绪，是不是就会缓和我们之间的矛盾呢？”

李双萍用期待的目光望着李燕燕。

破冰：解读别人的情绪，并为自己的情绪负责

“情绪是一个人特质的表现，每个人都有自己的情绪特质。

所以我们要学会去修饰自己的特质，使自己的情绪更良性化。”

“这个特质是指什么呢？”

我插了一句。

“指的是每个人的性格、气质。

这些都是来自于家庭、教育背景、个人经验的。

每个人的经历和经验不同，对事物的情绪反应模式也不同。

有的人把芝麻当西瓜，很容易受到惊吓。

他遇到芝麻时使用对付西瓜的方式来反应情绪，这样的人通常聪明、多疑、防御，容易受到攻击。

这样多疑也会导致很多疾病。

为什么现在甲状腺的毛病这么多，甲状腺癌这么多，就是和这样的情绪模式有关。

怀疑、防御、敌意都会增加自身的压力感和紧张度，导致不良情绪的出现，影响身体健康。”

心理专家李燕燕又是具有二十多年临床经验的医学专家，因此她深知情绪和心理对人体疾病的重大影响。

“要解读对方的情绪，先要学会解读自己的情绪。

因为你自己对情绪的体验才是对情绪真正的了解。

比如你的愤怒，你的沮丧，你的羞涩，你的内疚等等在什么样的状态下出现？你就会知道你的特质和你的思维模式有些什么问题。”

李燕燕说。

“那为什么人经常控制不住情绪呢？其实很多时候我情绪上来想发作的时候我也知道不对，但就是控制不了。”

李双萍苦恼地说。

“那是因为你身体里已经习惯于用这样的情绪反应模式，已经形成痕迹变成下意识了。

如果做行为调整的话，在这种时候你舌头绕三圈，你的愤怒情绪反应就会迟缓一点。

你可以把舌头绕三圈当成你的情绪开关，提醒自己我的情绪和行为是可以控制的。

第二种方法就是深呼吸。

当你脾气上来的时候你马上做深呼吸，在深呼吸中你的身体会放松，紧张度会下降，你的自主神经都能得到调整，肾上腺素会相对降低。”

李燕燕说。