格格党

手机浏览器扫描二维码访问

§第三 撬动冰冻关系的杠杆走出无效沟通（第8页）

你也知道你把你负面情绪给他，他马上就屏蔽你；他这么做也是为了保护自己不受你情绪的影响。

其实你在改变自己情绪模式的过程中，你就是最好的楷模。

在你和先生关系中你就是校长，只要你情绪模式改变了，他的情绪模式会慢慢改变的。”

“那什么是情绪模式修复的方法呢？”

我问。

“要改变你的情绪模式，首先你要认清自己的情绪模式来源于什么？如果是来源于思维模式，那我们就要修复曾经有的不良痕迹。

情绪不是说你想修复就能修复的，要通过静心这个自我认知和认知世界的过程，修正自己的思维模型。

我们常说性格是不可改变的，但性格的色彩是可以修饰的。

就像基因不能改变，家庭的文化不能改变，但是我们可以对文化有新的解读。

即便DNA也可以通过先天病的预防，延迟疾病的发生。”

“修饰情绪模式不是一瞬间的事，这是一个自我认知的过程。

通过自我认知，把导致负面情绪的原因找出来，包括思维模式、行为模式等，人在修饰的过程中就会慢慢地平静下来，对吗？”

我从今天的沟通中又学到了很多东西，我赶紧活学活用地分享出来。

“对的。

前面讲过在情绪模式修饰过程中，我们可以给自己的情绪建立开关，比如绕舌头，深呼吸，弹皮筋，撕纸……你可以给自己建立个开关，比如愤怒时可以绕舌头，内疚可以深呼吸……但你需要身体力行，如果你不去做，开关就建立不起来。”

李燕燕说。

“李老师，我今天明白了我和我先生多年冲突的模型了。

其实每次冲突的原因最后都被掩埋在情绪里了。

为情绪而吵只会越吵越糟糕，除了宣泄情绪，对问题的解决没有任何作用，而且感情伤害越来越深。”

李双萍感慨地说。

“是啊，你们是否体会到你们一开始冲突的起因是A，但吵着吵着变成了B、C、D。

本来是晚餐有分歧，然后会引发到早餐，引发到过年……”

李燕燕说。

我和李双萍频频点头。

我笑着说：“心灵瑜伽》这本书里说过：人面对一个三寸大的难题，产生三米多的反应，然后生出来三十米的情绪，又制造出三百米的纠纷。

所以是自己火上浇油，把问题越变越大，大到把自己吞噬，于是就失去控制了！”

“哎呀，这描绘太形象了！”

李双萍笑着说。

李燕燕说：“中国人习惯于掩饰情绪，其实有情绪是正常的。

关键是我们要培养情绪管理的能力，把负性情绪降到最低。

人尤其要学会为自己的情绪负责；同时也不要因为对方没有为自己的情绪负责而为他的情绪生气，如果是这样，说明你的情绪还是没有处理好。

改变情绪的过程是人一生中疗伤的过程，每个人都是带着创伤来到这个世界的，创伤可以导致情绪，情绪可以加重创伤。

治愈创伤的过程使我们更加坚实，更加强壮。

关于创伤，每个人的感受是不一样的：有的人一个芝麻都能砸一个坑，有的人用西瓜打一下都没事，这就是性格问题了。

创伤无时不在，但修复也是无处不在；修复的能力各不相同，并且是随年龄成长提升的。

创伤要自我修复，而不是靠别人来修复。

人首先要为自己负责。”