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§第四 关于情绪（第1页）

§第四节关于情绪

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问：经常会控制不住自己的情绪，不知道这种情况是什么导致的？

李燕燕（医学兼心理专家）：情绪的表达方式和个人的成长有关，和生长的家庭文化及交往模式也有关系，也会有生理特点的影响，比如身体里的肾上腺素分泌过多，甲状腺素比较敏感，你的情绪开关很容易被打开。

情绪和家族文化有关，家庭交流模式是随和型的还是指责型的，是面对面的还是背对背的，交流模式带来的感觉都会构成一个人的情绪模式。

比如小时候妈妈总打你，原本是为了让你改掉毛病，但多次或经常性的“打”

就起不到作用了，你可能会采取不理不睬的态度，可当时你的愤怒情绪是被内压了。

长大以后妈妈不再打了，你也懂得了妈妈的爱。

但是如果领导跟你说事，反复说三遍的时候，你无名的愤怒就会上来。

为什么呢？是因为曾经有过的交往模式的感觉痕迹会浮上来，这个情绪是你行为模块里很重要的起爆点。

你仔细回想：为何相同的情绪在我身上会反复出现呢？你可能有过小小的创伤——熟悉的交流方式。

成长过程中各种创伤和愈合是并存的，创伤可以是芝麻也可以是西瓜，如果你把芝麻当西瓜可能就会被砸伤；如果你把芝麻当芝麻的话就觉得没有什么了不起的。

如果你的情绪给你带来困扰，你就要反思这种反复出现的情绪是从哪里来的？这就是自我认知；认知自己的性格和行为的模式特点，修改和修饰一下影响你幸福感的不良性格特点，你的生命会更有意义。

问：总听说负性情绪会影响健康，导致疾病，那都会导致什么疾病呢？

李燕燕：如果压力适当，小小的负性情绪不会影响健康；但是如果压力过大，负性情绪持续存在，就会影响到健康。

胃的功能就和情绪有很大关系。

你的胃就像一口锅，如果帮你装了很多负性情绪和压力，还能装得下饭吗？本来食物是给我们带来营养和能量的，但过多的负性情绪和压力抑制了食欲，不仅失去了享受，还影响了生理功能，导致身体的恶性循环。

问：我想知道个人的焦虑怎么调整。

我除了工作外，还要参加很多学习和考试，非常累，也非常焦虑。

这种焦虑都导致自己近期**的幸福指数下降了。

李燕燕：这也是白领现代病的一种。

工作要求高，成长要求高，人群攀比高等等，走到一定程度就觉得要充实自己，担心落伍。

心情可以理解，但我们一定要调理自己。

首先要建立整理格，给自己的压力内容打分，不同内容放置在不同的抽屉，将重要的必须解决的内容优先对应，拆分后的压力系数会小得多。

其次你在学习这种“动”

的状态下，一定要有自己的“静”

。

比如运动，即便在办公室，也能做些健身操和舒展动作，让身体本身制氧。

人焦虑时焦点集中在思维层面，你可以试试让身体来分担和疏导情绪。

做做瑜伽的深呼吸，增加点体育活动，都可以帮你承担一些压力，减少焦虑。

还有在你众多的学习选择中，你也可以清理反思一下，哪些学习是职业发展的必须？哪些只是在满足你的心理需求？