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§第五 关于压力（第1页）

§第五节关于压力

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问：我经常觉得压力很大，有时候感觉一天到晚脑子里都是事。

这种状况是不是很不正常啊？

张丽（国家二级心理咨询师）：好像一座桥，建造前工程师把承载力计算好了，然后选择适当的材料和结构建造好。

桥是要不断地过车过人的，这本身对桥就是一种压力；但桥的功能就是要承载压力，如果不过车和人，桥就失去了功能和意义。

就像人一样，生来就不可能没有压力；如果没有压力就意味着失去目标了；人有目标和欲求才有压力，但是压力不能过头，如果超过了我们的承载力就会带来伤害。

好比桥上通过超过承载的货车桥也会坍塌。

在人际互动中，一般的压力会激发我们的创造力、学习力，激发运作能力；但压力过大就会给身心健康造成伤害。

因此我们要不断评估我们的压力状况，如果感觉压力过大了，就要用适当的方法保护我们自己，不让自己超载。

问：那怎么知道自己的压力大到了要调整的时候呢？我的工作压力和家庭压力都很大。

但是我不知道有没有超载，是不是需要给自己减压了？

张丽：这是个特别好的问题。

就是我们该怎么评估自己的压力？一个很好的办法就是从我们的身体上去感觉，我们的身体是不会撒谎的。

每个人的特质不同，承压能力也不一样。

其实压力本身是不可避免的，尤其在竞争激烈或高风险的职务、岗位、行业上，我们所能做的就是调整自己的承压能力。

比如本来觉得自己快要爆炸了，经过调整让自己更具有弹性和灵活性。

通过自己的身体状况来评估压力是否过大比较有效。

比如你很能干，很多事情来了以后你不抬头都做了，你可能没有感到有多大的压力，但是你发现自己的胃不舒服了，隐隐作痛，或有胃酸，那实际上说明你所承担的压力已经超载了。

问：可是我身体非常好，经常没有感觉。

但我的压力是很大的，有时候我都在想是不是再给我一点压力我就倒下了？所以不知该怎么评估。

张丽：你是属于对自己身体不敏感的人。

到倒下那一刻就是“一根稻草压倒了的骆驼”

！

很多人在生病以后说“我过去身体特别好”